Entraînement cardio-vasculaire
Il n”y a plus aucun doute sur le fait que le manque d”exercice physique est l”un des facteurs principaux de vieillissement prématuré et même de risque vital.
Pourtant, il suffit de 20 minutes d”activité physique par jour pour voir quantité de bienfaits apparaîtront sur notre santé : fatigue, circulation sanguine, poids, bien-être général, renforcement du tissu osseux, digestion, hypertension…
Il n”est jamais trop tard pour commencer un sport ou une activité physique. Que l”on soit jeune ou moins jeune, que l”on prenne des médicaments ou non, il vaut toujours mieux bouger que de ne rien faire. Le corps ne demande qu”à aller mieux.
Le vélo ou la course à pieds sont de très bons exercices pour entraîner son système cardio-vasculaire. Il suffit de 20 minutes 3 à 5 fois par semaine d”exercice à une intensité raisonnable.
Demandez à votre physiothérapeute de vous faire un programme en fonction de votre capacité physique. Ainsi vous pourrez en toute sécurité améliorer votre santé.