رفع الأثقال يساعد فى تخفيف آلام الظهر المزمنة

رفع الأثقال يساعد فى تخفيف آلام الظهر المزمنة

اكد باحثون كنديون ان ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن تساعد فى التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة، وبدرجة أفضل مما تمنحه ممارسة التمارين الهوائية فى هذا المجال.

وطبقاً لدراسة أجراها الباحثون، وهم مختصون من جامعة البرتا الكندية؛ فإن ممارسة الفرد رياضة تنطوى على القيام بتمارين مقاومة للجسم، كما هو الحال بالنسبة لرياضة رفع الأثقال، قد تسهم فى التخفيف من آلام أسفل الظهر بشكل واضح، حيث أن تأثيرها أفضل من الرياضة الهوائية فى هذا المجال.

وأجرى الباحثون دراسة شملت عينة من الأشخاص، تم توزيعهم إلى مجموعتين، حيث قام الأفراد فى إحدى المجموعتين بممارسة رياضة رفع الأثقال خلال فترة امتدت 16 أسبوعاً، باستخدام أنواع مختلفة من الأثقال؛ كالتي تحمل بيد واحدة أو ما ُيرفع بكلتا اليدين، فيما قام الأشخاص من المجموعة الأخرى بممارسة الرياضة الهوائية كالهرولة، والمشي على الأجهزة ذات الحزام أو آلة المشى البيضاوية، التي تحاكي حركة المشي والركض وركوب الدراجات.

وتشير نتائج الدراسة التى ُستنشر الشهر المقبل فى "دورية بحوث القوة والتكيف"، أسهم رفع الأحمال والأوزان فى التخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر المزمنة، وبنسبة 60 في المئة، فيما لم تتجاوز نسبة التحسن الناجمة عن ممارسة الرياضة الهوائية 12 فى المائة.

وبحسب ما أوضح الباحثون؛ تسهم كل من رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية فى إكساب الجسم اللياقة، إلا أنه وعلى ما يبدو ينحصر تأثير الأخيرة فى الجزء السفلي من الجسم.

يذكر أن الغالبية العظمى من سكان أميركا الشمالية يعانون من آلام أسفل الظهر فى مرحلة ما من حياتهم، كما تصل نسبة الحالات المزمنة بين هؤلاء إلى 85 في المئة تقريباُ، طبقاً لما أشار اليه الباحثون.