ماذا تعرف عن مضارّ أشعة الشمس؟

إستمتع بعطلتك الصيفيّة ومارس النشاطات التي تستهويك، من دون نسيان أخذ كامل الحيطة والحذر من أشعة الشمس التي قد تُعرّضك لمشكلات خطيرة.

كشف الإختصاصي في الأمراض الجلديّة، د. يحيا بستاني، في حديث خاصّ لـ «الجمهورية»، «أنّ أبرز المشكلات التي نتعرّض لها في الصيف مرتبطة تحديداً بالشمس، مثل الحروق والحساسيّة التي تترافق مع ألم وحكاك، ما يستدعي العلاج في قسم الطوارئ».

وأضاف: «أمّا المشكلات الأخرى فتأتي بسبب البحر، كالميكروبات عند الصغار، والفطر عند الكبار الذي يكون علاجه بسيطاً على عكس الأنواع الأخرى. وهنا تبقى الوقاية هي الأهمّ، من خلال صابون مُطهّر ضدّ الفطريات».

السرطان

ماذا عن سرطان الجلد؟ «إنّ سرطان الشامات هو «ألعن سرطان» عند الإنسان ومن المُحتمل أن يزيد عند التعرّض العشوائي للشمس، غير أنّ سرطان البحّارة هو الأكثر شيوعاً ويتعرّض له الإنسان الذي يحتكّ كثيراً بالشمس. إنّ علاجه بسيط، ويتمثّل إما بالجراحة أو وضع المراهم، لكنّ الأفضل الوقاية قدر الإمكان».

وعن سُبل رصد سرطان الجلد، أفاد د. بستاني: «في ما يخصّ سرطان الشامات لا بدّ من مراقبتها، ففي حال تغيّر شكلها يجب إستئصالها. أمّا السرطانات الأخرى فتؤدي إلى جروح لا تلتئم إطلاقاً، لذلك لا بدّ من إستشارة طبيب الجلد»، لافتاً إلى أنّ «90 في المئة من هذه الحالات تُشير إلى بداية لسرطان الجلد».

4 آثار للشمس

في ما يأتي سنعرض لك 4 نقاط أساسيّة مرتبطة بالشمس أفصح عنها العلماء:

1- إنّ التعرّض المُكثّف لأشعة الشمس في الصغر والمراهقة هو الأخطر: إنّ 80 في المئة من الأضرار التي تُسبّبها الشمس على الجلد تبدأ قبل بلوغ 18 عاماً. إذاً إنتبه جيداً! يجب تأمين حماية كاملة للأطفال، من خلال وضع واقي الشمس، وقبّعة، وحتّى نظّارات. كذلك الأمر بالنسبة إلى المراهقين الذين وُجب عليهم الإبتعاد عن الهوَس بالإسمرار.

2- التعرّض الطفيف يكفي للحصول على الفيتامين D: عند الإحتكاك بأشعة الشمس، ينتج الجسم طبيعياً الفيتامين D الذي لا غنى عنه لتعزيز إمتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام ومنع هشاشتها. ولتحقيق هذا الأمر، ليس مطلوباً منك أن تبقى طوال اليوم تحت الأشعة فوق البنفسجيّة.

وتعليقاً على ذلك، قال د. بستاني: «إنّ أفضل إستراتيجية يمكن إتباعها للإستفادة من منافع الشمس والفيتامين D تكمن من خلال التعرّض للشمس قبل العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً، وبذلك فإنّ الفرد لن يتعرّض لأيّ ضرر.

أمّا لدى الصغار، فلا بدّ من التمسّك بوقاية كاملة وحماية ضدّ الشمس من الصباح حتّى غروبها بما أنّ بشرتهم تكون رقيقة وبالتالي لا يتحمّلون حروق الشمس»، مُشدّداً على أنهم «سيستفيدون من الفيتامين D حتّى لو وضعوا واقي الشمس».

3- مع تقدّم العمر تنخفض نسبة إنتاج الجسم للفيتامين D: وبذلك فإنّ الأشخاص الذين يتخطّون 62 عاماً يستفيدون 4 مرّات أقلّ من الفيتامين D عند تعرّضهم لأشعة الشمس بالكمية ذاتها.

4- الضوء مُضاد للكآبة: يمكن لأشعة الشمس أن تؤثر في معنويّاتنا، في الواقع إنّ الضوء الذي نراه يُعزّز نشاط دماغنا ويسمح في بعض الأوقات بمكافحة الكآبة الموسميّة. ناهيك عن أنّ الدراسات قد ربطت بين المستويات العالية من الفيتامين D وتحسين المزاج والتغلّب على الكآبة في الشتاء.

واقي الشمس

ماذا عن واقي الشمس؟ كثيراً ما يُخطئ الناس في تطبيق منتجات العناية بالبشرة، تحديداً واقي الشمس. إليك خمس أفكار خاطئة يجب التخلّي عنها:
1- إستخدام كمية قليلة من واقي الشمس: من الضروري أن تضع كمية جيّدة وتطبّقها على مختلف أجزاء جسمك، خصوصاً تلك الأكثر عرضة للأشعة مثل الوجه، واليدين، والذارعين والقدمين.

2- عدم إعادة تطبيق الكريم بشكل كاف: حتّى إن اخترت واقي الشمس المُقاوم للمياه والعرق مع معدل حماية SPF 30، من الضروري أن تُكرّر وضعه كلّ ساعتين إلى ثلاث ساعات، خصوصاً بعد السباحة والتعرّق.

3- معايير الـ SPF: يعتقد الكثيرون أنه يمكن التلاعب بكمية الـ SPF التي يتحلّى بها المنتج. على سبيل المثال، إن كنت تستخدم واقي الشمس بمعدل SPF 15 ثمّ تضع نوعاً آخر بمعدل 10، فإنّك بذلك لن تحصل على حماية SPF 25، إنما فقط 15.

4- إستخدام معدل SPF منخفض عند الخروج: عندما تتعرّض لأشعة الشمس، تأكّد أنّك تستخدم SPF مرتفعاً يتخطّى 30 ويكون مُقاوماً للمياه والعرق. أمّا إن كنت تستعين بمعدل SPF منخفض، فاحرص إذاً على إعادة تطبيقه بإنتظام.

5- إستخدام واقي شمس يحمي فقط من الـ UVB: من الضروري أن تشتري دائماً منتجاً يحميك من أشعتَي الشمس UVA وUVB. فالأولى قد تُحدث آثاراً طويلة الأمد مثل الشيخوخة المُبكرة، في حين أنّ الثانية قد تسبّب حروقاً.

وختاماً قال د. يحيا بستاني: «صحيح أنّ الإسمرار يكون جميلاً في البداية، لكن غالباً ما تندم النساء في ما بعد لأنه يُسرّع ظهور التجاعيد. يمكنك الحصول على لون جميل وصحّي في آن، من خلال التعرّض للشمس في الأوقات الآمنة، مع الحرص على تطبيق واقي الشمس SPF 50 بشكل صحيح».