هل تبحث عن وسائل طبيعية من شأنها تعزيز خسارة وزنك أو الحفاظ على رشاقتك؟ سنقدّم لك مجموعة سوائل تحقّق لك هذا الهدف، والأهمّ أنها لذيذة جداً وغنيّة بالعناصر الغذائيّة.
خلال هذا الفصل، يبحث الجميع عن الوسائل التي تروي عطشهم، فيقع اختيارهم خصوصاً على الصودا والكحول والمشروبات المعلّبة، متجاهلين مخاطرها الصحّية والإنعكاسات السلبيّة على رشاقتهم.
إعلم أنّ الدراسات ربطت الإستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية بزيادة خطر تعرّضك لمتلازمة الأيض، أي لمجموعة من أخطر الأمراض التي تضمّ أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني. ناهيك عن أنّ تلكَ المشروبات تخلو كلّياً من أيّ قيمة غذائيّة.
ما رأيك في الحصول على مشروبات طبيعيّة 100 في المئة، وتؤمّن لكَ في الوقت ذاته مجموعة من أهمّ العناصر الغذائيّة من دون أن تؤثّر سلباً في صحّتك ومظهرك الخارجي؟
في ما يأتي سنعرض لك بعض المشروبات التي ابتكرها أخيراً الطبيب الأميركي العالمي، د. محمد أوز، والتي تهدف إلى تعزيز طاقتك وجهازك المناعي وحتّى جمالك وشبابك!
– المشروب الأخضر: إبدأ نهارك بهذا العصير الصباحي الغنيّ بالألياف والقليل بالوحدات الحراريّة. لتحضير أربع حصص، أنت في حاجة إلى كوبين من السبانخ، نصف ثمرة خيار، ربع رأس الكرفس، نصف حفنة من البقدونس، حفنة من النعناع، 3 ثمرات جزر، تفاحتين، ربع ثمرة ليمون، ربع ثمرة حامض، وربع ثمرة أناناس. ضع كلّ المقادير في الخلّاط، ثمّ تلذّذ بشربها.
– العصير المُعزِّز للطاقة: إنه أكثر من لذيذ! فبفضل هذا المشروب الذي يحتوي أقلّ من 250 وحدة حراريّة، يمكنك بدء نهارك بكلّ طاقة وحيوية. أنت في حاجة إلى ملعقتين من بودرة الكاكاو، ملعقتين من زبدة الفول السوداني، ثمرة من الموز، 8 أونصات من اللبن والقليل من القرفة. ضع زبدة الفول السوداني والكاكاو واللبن ومكعّبات الثلج في الخلّاط، وامزجها على أعلى سرعة. ثمّ اقطع الموز وأضفه إلى المزيج واخلطه مُجدّداً. أسكب العصير في كوبين وضع القليل من القرفة عليهما، ثمّ قدّمهما.
– عصير الفيتامين C: إنّ هذا العنصر الغذائي ضروري في مختلف أيام السنة، وليس فقط خلال فصل الشتاء بغية تعزيز أداء جهازك المناعي وتقوية صحّتك. أنت في حاجة إلى ثمرتَي ليمون، نصف ثمرة شمّام، كوب من الفريز، وثمرة من البندورة. أعصر الليمون ثمّ امزجه بالمقادير الأخرى، وضعها في الخلّاط مع الثلج.
– كوكتيل الفيتامين: إحصل على الجرعة اليومية لأهم العناصر الغذائيّة الموصى بها، من خلال هذا المشروب الذي يُقدّمه لك د. أوز. إذا كنت تشعر بأنّك لا تحصل على ما يكفيك من الفيتامينات، فهذا الكوكتيل غنيّ بأهمّ مضادات الأكسدة التي تساعدك على امتصاص أهمّ المواد من الغذاء الذي تتناولهُ. أنت تحتاج إلى كوب من البابايا الذي يزوّدك بالفيتامين C المُقوّي لجهازك المناعي والمُحارب للأمراض، كوب من السبانخ لتزويدك بجرعة جيّدة من الماغنيزيوم والكالسيوم، نصف تفاحة خضراء ونصف ثمرة من الموز للحصول على كمية عالية من مُضادات الأكسدة. ضع كلّ المقادير في الخلّاط، واتركها حتّى تصبح سَلِسة، ثمَّ استمتَع بمذاقها وفوائدها.
أمّا أخيراً فما رأيك في وصفة طبيعية تزيدك جمالاً؟ إنّ الحصول على بشرة شابّة ومُشرقة لا يعتمد فقط على مُستحضرات التجميل والواقية من الشمس، إنّما الأمر يستدعي أيضاً الإنتباه إلى غذائك. إليك عصير الجمال! فمن خلال مزج بعض الفاكهة والخضار ومواد أخرى غنيّة بالعناصر الغذائيّة، يمكنك ضمان الحصول على بشرة جميلة من الداخل والخارج.
وهنا لا بدّ من التشديد على أنّ الأفوكا يمكن أن يحقّق لك نتائج مُذهلة: فهو غنيّ بالفيتامينات C و E و K الضروريّة جداً لبشرة صحّية. ناهيك عن أنه يساعد في تخفيف جفاف الجلد وتهيّجه. إنّ الأفوكا غنيّ بمضادات الأكسدة التي تزيد جمال البشرة وإشراقها وتحارب الإلتهابات.
من جهة أخرى، إنه يحتوي مادة «Glutathione» التي تمنع الأمعاء من امتصاص بعض الدهون المُسبِّبة للأكسدة والتي تأتي بسبب البيئة والنظام الغذائي والكحول والتدخين وأشعة الشمس. أنت في حاجة إلى درّاق ناضج متوسّط الحجم ومُقطّع، ملعقتين كبيرتين من الأفوكا المطحون، 1/3 كوب من الفريز المُثلّج غير المُحلّى، ¾ كوب من اللبن الخالي من الدسم، 3 ملاعق كبيرة من عصير الرمّان الطبيعي، ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب، وملعقة كبيرة من مُستخلص الفانيلا الطبيعي. ضع كل المقادير في الخلّاط، واتركها حتّى تصبح سَلِسة.