إذا كنت ممن يستخدمون الكرسي المتحرك بشكل دائم أو موقت، فأنت بالتأكيد أصبحت أقل نشاطاً وأقل قدرة على الحركة مقارنة بالوضع الطبيعي! إذا ما الحل؟ وما هي الطرق الأفضل للحفاظ على الرشاقة والوزن الصحي؟
ممارسة النشاط البدني جداً مهمة في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، وطريقة رائعة لتغير نمط الحياة الروتيني المعتاد وفرصة للقاء العديد من الاشخاص الجدد، ومن المعروف مدى أهمية النشاط البدني للصحة وللتخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات الجسم وتعزيز صحة القلب والجهاز التنفسي. كما سيساعد على إدراة ودفع الكرسي المتحرك بصورة أسهل والوقاية من الإصابات الناتجة عن الضغط على عضلات الجزء العلوي والناتجة عن دفع الكرسي بشكل يومي ومتكرر وبشكل خاطىء.
في البداية لتحديد النشاط البدني يجدر بك التحدث الى الطبيب المختص أو المعالج الطبيعي والمتابع للحالة لتحديد أنواع الأنشطة التي يمكن القيام بها وممارستها، ومن ثم تحديد أي نوع من الخيارات المتاحة تفضل القيام به، ووضع خطة يومية مناسبة للقيام بهذا النشاط و تبنيه كهدف وهواية يومية.
ننصحك بتمارين “الكارديو القلبية Cardiovascular exercise” أو التمارين الهوائية “الايروبيك” !
تعد من أهم التمارين التي تعمل على تعزيز صحة عضلة القلب والدورة الدموية وتقويتها، بالاضافة الى تعزيز كفاءة الرئيتين. وبالطبع بالإمكان البدا بعشر دقائق وزيادة المدة تدريجياً بحسب تحمل الجسم وقدرته الى أن يعتاد .
ومن أمثلة هذه الرياضات:
– السباحة.
– الجري باستخدام الكرسي المتحرك وفي مسارات خاصة.
– التجديف في قوارب مهيئة.
– كرة السلة او كرة الشبكة او الريشة.
– تمارين المقاومة و تقوية العضلات.
– رياضات الايروبك المناسبة.