لا ينام الكثير من الناس في هذه الأيام وخصوصا الشباب مدة كافية بفعل تطور التكنولوجيا ووجود وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية. وقد أثبتت الدراسات أن لهذا الأمر أعراض جانبية خطرة للغاية نذكر منها الآتي:
السمنة
لقلة النوم عامل كبير لإكتساب الوزن لأنه كلما زادت عدد ساعات إستيقاظك ستزيد عدد الوجبات التي تتناولها و سيقل معدل الهضم وحرق السعرات التي تتم أثناء النوم. لذلك ستكتسب الكثير من الوزن اذا لم تنام بصورة كافية وسيتبع زيادة الوزن المفرط فيها العديد من المشاكل الصحية الضخمة.
زيادة التهابات العظام
تزداد التهابات العظام في كل أنحاء الجسم عند قلّة النوم وذلك لعدم الحصول على راحة كافية ما يسبب في كثير من الاحيان إلى ذلك الالتهاب.
الاكتئاب
اثبتت عدد من الدراسات النفسية بأن الاشخاص الذين ينامون حوالي 8 ساعات يوميا اقل عرضة للاكتئاب من الاشخاص الذين ينامون عدد اقل من الساعات. فكلما قلّت عدد ساعات نومك كلما قلّت احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
عدم السيطرة على الانفعالات
الاشخاص قليلو النوم اقل سيطرة على انفعالتهم، إذ من الممكن ان يثير حدث تافه مشاعر الغضب فيهم لأقصى درجة، فلا يتمكنوا من السيطرة الكافية على انفعلاتهم ما يسبب لهم عدد من المشاكل مع المقربين منهم.
ضعف الجهاز المناعي
يسبب قلة النوم ضعف عام لجهاز المناعة ما يعرض للاصابة بعدد من الفيروسات أو البكتيريا، فسيصبح الشخص فريسة سهلة لأي مرض وكثرة الإصابة بحالات الاسهال والصداع لأن جهاز المناعة لا يقوم بوظيفته بشكل أمثل.
الاصابة بالسكري
قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الجسم في إستيعاب “أنزيم الأنسولين” ما يزيد من احتمال إصابة الشخص بمرض السكري. فالشخص الذي يحظي بعدد ساعات نوم أقل فرصته أكبر ضعفي الشخص العادي بالإصابة بمرض السكري.
الضرر بالبشرة
قلّة النوم تعرّض أجهزة الجسم للضغوطات ما يفرز كمية أكبر من “الكيروسترول” وما له من اضرار جانبية كبيرة عندما تزداد نسبته في الدم، إذ يقل إفراز “الكلوجين” المسؤول عن نضارة البشرة وجعلها ناعمة، وبالتالي سيؤثر على ملمس البشرة والإصابة بالتجاعيد.
تقليل متوسط العمر
الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات يوميا يتضاعف فرص وفاتهم بأي سبب من الاسباب اكثر من الاشخاص الذين ينامون اكثر من 8 ساعات نوم يوميا. فالأجهزة الحيوية لدى الإنسان تنهار ويصّر بالتالي متوسط العمر.
قلة توازن جسمك
يؤدي النوم القليل إلى الإضرار بتوازن الجسد بصورة مبالغ فيها، وخلل اثناء القيام بالحركة اليومية المعتادة أثناء السير في الشارع مثلا أو أثناء صعود السلالم، وغيرها من الأمور التي تتطلّب توازنا.
ارتفاع ضغط الدم
قلّة النوم يؤثر على ضغط الدم في صورة طبيعية سواء ارتفع أو قل ولكنها تبقى من الأعراض الجانبية التي إذا ما استمرت لفترة ستؤدي إلى الإصابة بالضغط.