لتطبيق هذه العادات الصيفية على مدار السنة

لا عجب في أن يتمسّك معظم الناس بفصل الصيف الذي يتميّز بكثافة الإجازات، والسهرات، والمهرجانات، وأنشطة عديدة تتصدّرها السباحة. لكن بدلاً من التوقّف عن بعض العادات لحظة الإنتقال إلى موسم آخر، ما رأيكم في تطبيقها على مدار السنة للإستمتاع بها إلى أقصى درجة ممكنة؟

لحسن الحظّ، هناك مجموعة عادات صيفية أساسية لا يجب أن تختفي مع تبدّل الفصول. توجد وسائل عديدة تساعد على إبقاء الصيف، أو أقلّه العادات الصحّية التي يتميّز بها، على قيد الحياة طوال السنة.

إليكم بعض ممارسات الطقس الحار التي يجب الإستمرار بها بعد إنتهاء الموسم:

– التركيز على منتجات الموسم

إستهلاك الفاكهة والخضار بموسمها سيَضمن حصولكم على أفضل مذاق ورائحة، وبالتالي سيدفعكم إلى تناولها أكثر والبقاء بعيداً من الكوكيز وغيره من المواد التي لا فائدة منها. تماماً كما أنكم تهرعون إلى تناول البطيخ، والشمام، والكرز، والمشمش، والخوخ عندما يكون الطقس حاراً، كذلك يجب أن يكون الأمر في باقي المواسم لتزويد أجسامكم بقيمة غذائية لا مثيل لها.

– التحرّك أكثر خلال اليوم

تشتهر الأيام الصيفية بقدرتها على تشجيع كلّ شخص على زيادة مجموع خطواته اليومية، ومن المهمّ الإستمرار على هذا النحو مع تبدّل الفصول. لا لخلق الأعذار والقول إنّ الطقس بارد أو لا وقت للحركة! يمكن ببساطة المشي أكثر خلال ساعات العمل، أو التوجّه إلى مجمع تجاري…

– عدم الإستغناء عن واقي الشمس

صحيح أنّ أشعة الشمس تبلغ ذروتها خلال أشهر الصيف، لكن هذا لا يعني أنّ البشرة لا تتعرّض لها عند إنتهاء الموسم. ليس المطلوب الإستعانة بواقي الشمس بالوتيرة أو الكمية ذاتها المعتمد عليها عند إمضاء اليوم على البحر، إذ إنّ حماية ضئيلة تكون حتماً فكرة جيّدة لكم.

– إرتداء نظّارات شمسيّة

تماماً كما تحرصون على حماية بشرتكم خلال الصيف، من المهمّ أيضاً أن تحصّنوا عيونكم من العوامل الخارجية المؤذية لها، على رأسها أشعة الشمس. من دون وضع نظّارات شمسيّة ذات نوعية جيّدة، يرتفع خطر إصابتكم بإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وسرطان الجفن.

– الحفاظ على ترطيب جيّد

يدرك الجميع أهمّية شرب الكثير من المياه، لكنّ الغالبية تميل إلى تطبيق هذا الأمر فقط خلال الصيف حيث ترتفع حرارة الطقس وتهدّد بالجفاف، وضربات الشمس، وغيرها من المضاعفات. مع الإنتقال إلى موسم آخر، ينخفض الشعور بالعطش لكنّ تأمين ترطيب جيّد يبقى أساساً لجعل الجسم يتمّم وظائفه على أكمل وجه.

– الحماية من البعوض

الحالات الصحّية المرتبطة بالبعوض، مثل فيروسات غرب النيل وزيكا، ليست بمزحة وبالتالي يجب التعامل بحذر معها. يمكن الإستعانة بالمواد التجارية الطاردة للحشرات، وأيضاً الأخذ في الإعتبار بعض التقنيات الطبيعية مثل تغطية أجزاء البشرة المعرّضة، وتفادي الخروج خلال الساعات التي تكثر فيها البعوض. أمّا في حال التعرّض لأيّ لدغة، إحرصوا على عدم حكّها وإلّا ازداد الأمر سوءاً.

– القيام بتمارين مائية

حوض السباحة الموجود داخل النادي الرياضي هو مكان جيّد لكم للحفاظ على «روح الصيف». يكفي ممارسة 30 دقيقة من السباحة الخفيفة إلى المتوسطة الحدّية لحرق نحو 230 سعرة حرارية. كذلك يمكن الإنخراط في صفوف الآيروبك المائية وغيرها من التمارين المتاحة.

– الحذر من صالونات التجميل

الأحذية الصيفية لن تبدو جميلة من دون توفير عناية جيّدة بالقدمين. لكن يجب الحذر من الأدوات المستخدَمة في الصالونات بما أنها ترفع خطر الإصابة بالفطريات، والفيروسات، والبكتيريا. يُستحسن أن يُحضر كلّ شخص الأدوات الخاصة به، وتنظيفها جيداً في المنزل بواسطة محلول مطهّر.