هكذا تتغلّب على الأرق!

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والقلق ليلاً، بحيث انّهم يعجزون عن النوم خصوصاً مع تطوّر أسلوب حياتنا السريع. في هذا السياق، اكتشف العلماء من خلال دراساتهم، تقنية جديدة تساعد على النوم بسرعة، من دون أي مشاكل وهي ملامسة سقف الفم باللسان والتنفس.

وفي التفاصيل، فقد توصّل الدكتور أندرو وي الى تقنية التنفس 4-7-8، التي تساهم في التخلّص من التوتّر والقلق، وتساعد على النوم بسرعة. كلّ ما عليك فعله هو ملامسة سقف الفك بواسطة لسانك، ثم تنفّس لـ 4 ثوانٍ، واحبس نفسك لـ7 ثوانٍ وانزل لسانك أثناء الزفير لمدّة 8 ثوانٍ.

أعيدوا الكرّة 4 أو 5 مرّات، للحصول على النتيجة المرادة.

المصدر:
وكالات

خبر عاجل