هل كنتم تعلمون أنّ الصداقات مفيدة جداً لصحّتكم؟ أظهرت الأبحاث أنها تملك تأثيراً إيجابياً كبيراً في الصحّة البدنية والعاطفية. تعرّفوا اليوم إلى أهمّ الطرق التي يستطيع من خلالها هذا النوع من العلاقات تغيير حياتكم نحو الأفضل.
توصّل الباحثون إلى أنّ الروابط الإجتماعية القوية يمكن أن تكون مهمّة جداً لصحّة الشخص تماماً كممارسة الرياضة بانتظام، وعدم احتساء الكحول بكثرة، والامتناع عن التدخين.
في ما يلي وسائل بسيطة ولكن فعّالة تُظهر كيف يمكن العمل مع الأصدقاء على بدء عادات جيّدة وتحقيق الأهداف الشخصية. إطّلعوا إذاً عليها وشاركوها مع صديقكم المفضّل واستفيدوا منها سريعاً:
شراء الخضار والفاكهة سوياً
لبلوغ الحصص الخمس من الخضار والفاكهة الموصى بها يومياً، إبدأوا بشرائها مع صديقكم، ثمّ عودوا إلى المنزل، واغسلوها وقطّعوها وتقاسموها. هذه الوسيلة ليست مُسلّية فحسب، إنما أيضاً ستجعل غذاءكم أكثر تنوّعاً وتمنح أجسامكم باقة من أهمّ العناصر الغذائية.
التخطيط لمشاريع
يُعتبر الأكل محور العلاقات الإجتماعية. لكن في المرّة المُقبلة التي تقرّرون فيها مع أصدقائكم المشاريع التي تريدون القيام بها، فكّروا بعيداً من الوجبات الغذائية أو الكحول. بدلاً منها، خطّطوا للقيام بأمور ترتكز على النشاط، كالدردشة أثناء المشي. إيجاد صديق يرافقكم أثناء القيام بالحركة يمنحكم المسؤولية والدافع.
الإشتراك في النادي
هناك نواد رياضية عديدة تقدّم تخفيضات ملحوظة في حال الإنضمام إليها برفقة شخص آخر. هذه الطريقة لا تساعدكم فقط على توفير المال، إنما أيضاً ستجدون شخصاً بانتظاركم بعد إنهاء العمل لممارسة الرياضة سوياً أو الإنخراط في أيّ صفّ يستهويكم.
وجبة صحّية قبل السهر
قبل قضاء ليلة طويلة مليئة باللهو، اجلسوا مع أصدقائكم لتناول وجبة صغيرة وصحّية، ما يساعد على إبطاء امتصاص الكحول. إشارة إلى أنّ مزج العشاء مع كثير من المياه يساهم في مكافحة الرغبة في الإفراط بالحلويات.
التسلية أثناء الحركة
ليس المطلوب فقط ممارسة الرياضة على الـ»Treadmill» أو في النادي للقيام بالحركة. في الواقع، يمكن الإتصال بالأصدقاء والانخراط في أي لعبة تستهويكم، ككرة القدم.
تشجيع البعض
بدلاً من التفكير في المدّة المستغرقة كي تتحوّل عادة صحّية جديدة إلى روتين يومي، إحرصوا على تطبيق مثل هذه الأمور مع صديقكم. هناك فرص أفضل للالتزام بخطّة جديدة إذا كان الإلغاء يعني الحاجة إلى الإتصال بصديق. كذلك من المهمّ أن تحرصوا على استخدام مواقع التواصل الإجتماعي لنشر التقدّم الذي تُحرزونه وتلقّي كلمات جميلة ومشجِّعة من الأصدقاء.