وضعية النوم الأنسب لتجنب الآلام

أظهرت دراسة أجريت عام 2015  أن 25 مليون شخص من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الألم المزمن كل يوم. في حين أن معاناة الجميع مختلفة وهناك العديد من مصادر الألم، فكيف تلعب وضعية النوم دوراً حاسماً.

معظم الأميركيين ينامون على جوانبهم، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية. في حين يفترض أن العديد منهم يفعلون ذلك من دون ألم، لكن هذه الوضعية ليست أفضل طريقة للنوم، إذ يمكن أن تتسبب في ألم في الكتف والورك.

علاوة على ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة. ويبدو أن النوم على الجانب الأيسر يبقي  الباب بين الحلق والمعدة مغلقاً، لذلك من غير المرجح أن يشعر الأشخاص الذين ينامون على الجانب الأيسر بالحرقة.

ثمانية في المئة فقط من الناس ينامون على ظهورهم. وهذه الوضعية هي أفضل خيار لإدارة الألم، وهي تسمح لجسدك بالراحة في وضع محايد، وهو أمر رائع لتخفيف الآلام. كما أنه يقلل من حرقة المعدة، لأنه يحافظ على رأسك مرتفعاً فوق صدرك.

ترجمة موقع القوات اللبنانية