أطعمة تمد العقل بالطاقة

 

العقل من أهم الأعضاء التي يجب أن تتمتع بالطاقة والحيوية والنشاط والتركيز، ولذلك هناك العديد من الأطعمة التي تقوم بتفعيل الطاقة داخل المخ:

*تناول الأسماك، الحليب، التمر، ألكبد، الكلاوي ويرجع لمحتواها العالي من الأوميجا 3.

*تناول الزعتر يساعد على استرجاع المعلومات.

*تناول الموز لغناه بفيتامين (ب) يساعد على وصول الدم إلى المخ والأمعاء .

*تناول لب عباد الشمس، البندق، الجوز، اللوز وفول الصويا لمحتواها العالي من الأحماض الاساسية الهامة للمخ والتي تساعد على الاستيقاظ  نشيطا .

*تجنب تناول الطعام الغني بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الألبان قبل النوم لأنها تعمل على الاستيقاظ والانتباه وعدم الخلود في النوم.

*تناول العسل الأبيض يساعد على التركيز ويعطي نشاطاً وطاقة .

*الحرص على تناول البروتين في وجبه الإفطار حيث تساعد إلى وصول الدم إلى المخ .