10 وجبات خفيفة بأقل من 200 وحدة حرارية

يمكن لمزج البروتين أو كميات صغيرة من الدهون الصحية للقلب مع الكربوهيدرات أن يعزز الشعور بالشبع ويمنحك طاقة مستدامة مع عدد منخفض من السعرات الحرارية.

وإليك قائمة من الوجبات الخفيفة التي تتكون من أقل من 200 سعرة حرارية، والتي ستبقي معدتك ممتلئة:

1. الأفوكادو على خبز القمح المحمص: وجبة صحية للقلب.

2. شطيرة زبدة الفول السوداني والموز: وجبة مفضلة لدى الأطفال.

3. البوشار مع اللوز ورقائق الشوكولاتة: وجبة فيها عدد قليل من السعرات الحرارية المضافة.

4. شرائح التفاح وزبدة بذور دوّار الشمس: تناسب الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني.

5. زبدة مع الفراولة وبذور الكتان: وجبة تجمع البروتين مع الفيتامين C والأوميجا 3.

6. كوكتيل: وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالأوميجا 3.

7. فول الصويا الخضراء: وجبة غنية ببروتين الصويا.

8. الجبن المخفوق مع المشمش المجفف على خبز: الجبن غني بالبروتين، والمشمش يعطي طعم الحلاوة.

9. الحمص مع البازلا الحلوة: المزج بين أي نوع من الخضار والحمص مفيد.

10. عصير السبانخ والتوت: امزج هذه المكونات لتحصل على عصير لذيذ من البروتين والألياف.