يشعر كل منا في لحظات معينة وكأنه فقد ذاكرته، خصوصاً عندما تلقي الحياة ثقلها علينا.
وتؤدي الذاكرة الضعيفة إلى الإحباط، وتعرقل إتمام المهام.
يقوم علم الوراثة بدور مهم في فقدان أو ضعف الذاكرة، خصوصاً في الحالات العصبية الخطيرة مثل مرض الزهايمر. وعلى الرغم من ذلك، أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي ونمط الحياة لهما تأثير كبير على الذاكرة وتحسينها.
في ما يلي 13 طريقة تستند إلى الدراسات والأدلة لتحسين الذاكرة بشكل طبيعي.
1. تناول كميات أقل من السكر المضاف
2. ممارسة التأمل
3. تناول زيت السمك “omega-3″
4. المحافظة على وزن صحي
5. الحصول على قسط كاف من النوم
6. ممارسة اليقظة
7. احتساء كميات أقل من الكحول
8. تدريب الدماغ
9. خفض الكربوهيدرات المكررة ” Refined Carbs”
10. فحص مستويات فيتامين (د) في الدم
11. تكثيف ممارسة الرياضة
12. اختيار الأطعمة المضادة للالتهابات “Anti-Inflammatory”
13. إضافة بعض الكاكاو إلى نظامك الغذائي
ترجمة موقع القوات الإلكتروني