نصائح للتغلب على الإحباط

يصيب الإحباط الشباب والفتيات كثيراً في سن المراهقة، وذلك بسبب بعض العوامل كالضغوط النفسية، والتنمر في المدارس أو الجامعات، أو الطاقة السلبية التي تدفعك للخلف، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي.

وعدد الدكتور إبراهيم الفقي مخاطراً عديدة لحالات الإحباط في كتابه “تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً”، نذكر منها:

مخاطر الإحباط

– الإحساس بالتوتر المستمر وعدم الراحة

– الشعور بالعجز، والرغبة في الانطواء

– الدخول في خلافات عائلية أو على مستوى الأصدقاء

نصائح للتغلب على الإحباط

– التنفس العميق: عن طريق أخذ شهيق بطيء من الأنف، والزفير ببطء أيضاً من الفم

– الفضفضة: إن الحكي والفضفضة عما يضايقك لأشخاص تثق بهم تماماً، يساعد في التخلص من إحساس التوتر والإحباط

– أطلق لمشاعرك العنان: عند الإحساس بالرغبة في البكاء لا تكتمها

– التنزه: الخروج في الأماكن العامة المفتوحة يقلل من إحساس الإحباط

– تدريب النفس: على استيعاب المشاكل المختلفة والقدرة على حلها

– تقليل الضغوط النفسية وتبسيطها: عن طريق الابتعاد عن أي ضغط عصبي أو نفسي قدر الإمكان

– ممارسة الهوايات: هذه الطريقة تجعلك أكثر سعادة عن طريق ممارسة الهوايات المحببة والمفضلة إليك

– الاهتمام بالأغذية الصحية، مثل: الخضروات والفواكه، وكذلك عسل النحل والقرفة لاحتوائهما على أحماض أمينية تعمل كمضادات للإحباط

– الحال لن يدوم: فحالة الفشل هي حالة مؤقتة ستزول، وسيشعر بعدها المرء بالنجاح حال اجتهاده

– التوقف عن عقد المقارنات: لأنها تقلل من ثقة الإنسان بنفسه، وبالتالي تجعله يشعر بالإحباط

– محاولة إسعاد الآخرين: من شأنها بث روح الطاقة الإيجابية بداخلك، والتغلب على مشاعر الإحباط

المصدر:
سيدتي

خبر عاجل