تُظهر الاستطلاعات الأخيرة أن 48% من الأشخاص يقولون إن أوزانهم زادت بسبب فترات الإغلاق وحظر التجول. واحتلت عمليات البحث عن موضوعات ذات صلة بزيادة الوزن وكيفية التخلص من “الكيلوغرامات” الزائدة، قمة قوائم البحث على محرك “غوغل” في الأشهر الأخيرة، مما يعكس حقيقة واقعة وهي أن وباء كورونا تسبب في حدوث تحول كبير في نمط حياة كل شخص.
ويشير مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة الوزن أثناء الإغلاق أو الحجر الصحي الطوعي باسم “Quarantine” وتعني الحجر الصحي، وفقا لموقع “Boldsky”.
ويرى الخبراء أنه لا يوجد ما يدعو على الإطلاق إلى الشعور بالذنب إذا كان الشخص اكتسب زيادة في الوزن أثناء فترات الإغلاق بسبب الوباء، خاصة إذا كان الشخص يقضي معظم وقته في المنزل.
وتشير الدراسات إلى أن هناك عدة أسباب لاكتساب الوزن أثناء الإغلاق، ويمكن التخلص من هذه “الكيلوغرامات” الزائدة، وفقا لـ”Boldsky”، طالما أن هناك فهما للأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن.
يمكن أن تساهم عدة عوامل في زيادة الوزن في “الحجر الصحي” وهي:
1. الخمول
يمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل في تطور أكثر من أربعين من الأمراض المزمنة والمعترف بها طبيا مثل أمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 والسمنة والأمراض العقلية والخرف وأنواع مختلفة من السرطان. وتشير الدراسات إلى أن نمط الحياة الخاملة يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك العقلية بعدة طرق، مما يقلل من جودة حياتك ويسبب التعاسة.
2. التوتر
أثار التحول العالمي المفاجئ بسبب الوباء مخاوف صحية ومشاكل مالية وحالات من عدم اليقين مما يمكن أن يسهم في زيادة مستويات التوتر لدى العديد من الأفراد. ويؤدي التوتر بدوره إلى زيادة الوزن، اذ أشارت الدراسات إلى أن التوتر والقلق المزمن تؤدي إلى إفراز مستويات عالية من “هرمون الكورتيزول” وهو ما يتسبب في حدوث زيادة كبيرة في الرغبة في تناول الطعام ومن ثم يؤدي إلى زيادة الوزن.
3. مشاكل نفسانية
منذ ظهور جائحة “كورونا” والإغلاق، ازدادت مشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة. يرتبط الاكتئاب والقلق بزيادة الوزن بشكل غير صحي. وتشير الدراسات إلى أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة تؤدي إلى ارتفاع احتمالات زيادة الوزن لدى العديد من الأفراد.
4. عادات غذائية
واكب الأشهر القليلة الأولى من الموجة السابقة لجائحة “كورونا”، انتشار حالة تخوف من احتمال حدوث أزمات في الإمدادات الغذائية، مما أدى إلى قيام الكثيرين بتخزين الأطعمة المجمدة والمحفوظة، التي تدوم لفترة أطول والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون المشبعة. ويؤدي القضاء كل الوقت في المنزل إلى حالات من الإحساس بالملل، والتي ينجم عنها حدوث إفراط في تناول الوجبات الخفيفة المالحة والمقلية وغير الصحية.
نصائح أثناء الحجر المنزلي
وينشر موقع “Boldsky” بعض النصائح أو الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تلافي مشكلات ما يسمى بظاهرة “الحجر الصحي 15″، مع حلول الموجة الثانية من جائحة “كورونا”، ومن أجل التخلص من بعض الوزن الزائد:
• وضع روتين يومي يتم الالتزام به بما يشمل تحديد أوقات للاستيقاظ والخلود إلى النوم ومواعيد لتناول الوجبات مع وضع خطط مسبقة لما سيتم تناوله على مدار اليوم.
• تخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تخزين كميات مناسبة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقول والمكسرات الصحية.
• طهي الطعام في المنزل وتجنب طلب الوجبات الجاهزة.
• التحكم في حصص الطعام ومحاولة عدم الإفراط في تناول الطعام.
• شرب الكثير من الماء بما يساعد على تقليل تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشاي.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الجيد.
• التغلب على التوتر من خلال ممارسة اليوغا أو الموسيقى أو التأمل.