الى عشاق القهوة… تجنبوها ليلاً

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي تعدّ منبّهةً للجهاز العصبي المركزي، ويستهلك الكثير من الأشخاص القهوة بشكلّ يوميّ، وذلك لفوائدها المتعددة، كما يعتقد بعض الأشخاص أنّها تمتلك القدرة على تعديل المزاج، إلّا أنّ الدراسات أثبتت أن شرب القهوة ليلاً قد يسبب بعض الأضرار الجانبية، ونذكر منها ما يأتي:

1- يسبب اضطرابات في النوم كالأرق، إذ تقل عدد ساعات النوم بمعدل ساعتين بعد شرب القهوة.

2- يزيد من عدد مرات اليقظة خلال فترة النوم أكثر من الضعف.

3- يجعل النوم أقل عمقاً.

4- يزيد من متوسط زمن الانتقال للنوم إلى 66 دقيقة.