.jpg)
فوائد تناول الشوكولا يومياً
الإفراط في تناول أي نوع من أنواع الطعام يمكن أن يضر بجسمك، لذلك فمن الضروري أن تكوني على وعي تام بمكونات الأطعمة وقيمتها الغذائية لتمنحي جسمك الكمية المناسبة منها التي تمنحك فوائدها وتقيك أضرارها.
الشوكولا الداكنة مغذية جداً، تمتلك جودة مرتفعة مع نسبة عالية من الكاكاو، وتحتوي أيضاً على الألياف القابلة للذوبان، حيث يتم تحميلها مع المعادن، وفيما يلي محتوى شريط 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة 70-85% كاكاو على،،67% من الحديد، 58% من المغنيسيوم، 89% من النحاس، 98% من المنجنيز، كما أنها تتكون من العيد من البوتاسيوم والفوسفور والزنك ، والسيلينيوم.11غرام من الألياف
فوائد الشوكولا الداكنة
هل فكرت يوماً أن تناول الشوكولا يمكن أن يمنحك فوائد ساحرة! أم أن الأمر مرتبط معك بزيادة الوزن فقط! إن كنت تعتقدين أن الشوكولا ليس لها من فوائد سوى مذاقها الساحر، فإليك أهم فوائد الشوكولاتة الداكنة على صحة جسمك:
- تحافظ على صحة القلب، فتناول مقدار قليل من الشوكولا الداكنة بمعدل مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع، على التقليل ضغط الدم المرتفع وتخفيضه، وتعمل الشوكولا السوداء على تحسن تدفق الدورة الدموية، وقد تساعد على الحد من تكوين جلطات الدم.
- تحافظ على نسبة السكر في الدم، فتعمل الشوكولا الداكنة على تعزيز صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية للحد من ظهور مرض السكري من النوع الثاني.
- إزالة الجذور الحرة الضارة في الجسم: تتكون الشوكولا الداكنة من الخصائص المضادة للأكسدة والتي تعمل وتساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي ينتج عنها حدوث الضرر التأكسدي لخلايا الجسم.
- تقلل من الإصابة بمشاكل الأسنان، فتحتوي الشوكولا الداكنة على الثيوبرومي، وهو ما ثبت لتصلب مينا الأسنان، للحصول على على أسنان صحية وجميلة.
- تعزز الشوكولا الداكنة صحة الجسم: يساعد محتوى الشوكولا على مقدار عالي من الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة الجسم، حيث تتكون الشوكولا السوداء من بعض الفيتامينات والمعادن ذات التركيزات المرتفعة، ومنها البوتاسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم.
فوائد الشوكولا للأسنان
- ترتبط دائماً الحلوى بتسوس الأسنان، ولكن، للشيكولاتة الداكنة تأثير ساحر على صحة أسنانك، حيث تقلل من الإصابة بمشاكل الأسنان، فتحتوي الشوكولا الداكنة على الثيوبرومي، وهو ما ثبت لتصلب مينا الأسنان، للحصول على على أسنان صحية وجميلة.
فوائد الشوكولا لصحة الدماغ
- تناول مقدار قليل من الشوكولا الداكنة بمعدل مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع، على التقليل ضغط الدم المرتفع وتخفيضه، وتعمل الشوكولاته السوداء على تحسن تدفق الدورة الدموية، وقد تساعد على الحد من تكوين جلطات الدم، خاصة الجلطات الدماغية. كما أنه يعد من أهم فوائد الشوكولا الحفاظ على صحة الدماغ، حيث تعمل الشوكولا الداكنة على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الداماغية.
فوائد الشوكولا للبشرة
تمنحك الشوكولا فوائد جمالية ساحرة ومن اهم فوائد الشوكولا للبشرة:
- تحتوي الشوكولا على مضادات الأكسدة، لذلك فهي عامل حماية قوي للبشرة لحمايتها من التجاعيد.
- التخلص من خلايا الجلد الميتة وتحافظ على نضارة البشرة وتجديدها
- التخلص من مشكلات البشرة الدهنية.
- تتجديد خلايا الجلد بالبشرة.
- تنشيط الدورة الدموية وهو ما يمنك بشرة نضرة
فوائد الشوكولا للبنات
للشوكولا تأثيرها الساحر على صحة المرأة وجمالها، خاصة في فترة الحيض،ومن أهم فوائد الشوكولا للمرأة:
- الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة التي من الممكن أن تصيب النساء.
- التقليل من حدة الآلام التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية.
- حماية المرأة من التعرض إلى فقر الدم خاصة في فترة انقطاع الطمث
- تحسين الحالة المزاجية للنساء إلى الأفضل وحمايتهن من الاكتئاب.
- فوائد الشوكولا للجنس
- تعمل على وقاية الشعر من العدوى، خاصة الشوكولا الداكنة، حيث تحتوي على على خصائص مضادة للالتهابات، فضلاً عن المعادن التي تحتوي عليها كالحديد والنحاس والزنك، والتي لها القدرة على القدرة على تجديد خلايا الرأس.
- علاج مشكلة قشرة الشعر، حيث تحتوي الشوكولا على الزنك المعروف بقدرته على علاج القشرة وتنظيف فروة الرأس.
فوائد الشوكولا وأضرارها
بعد أن تعرفت على فوائد الشوكولا وتاثيرها على الصحة والجمال، فمن الضروري معرفة أضرار الشوكولا ، فمثلما تمنحك فوائد ساحرة لصحتك وجمالك، فعليك الأخذ في عين الاعتبار أن الإفراط في تناول الشوكولا يتسبب في أضرار كثيرة منها:
- ظهور حب الشباب، خاصة للأشخاص اللذين يتحسسون منا ويرتبط معهم تناول الشوكولا بظهور الحبوب بأنواعها.
- زيادة الوزن، فالإفراط في تناول الشوكولا لها تأثيره الواضح في زيادة الوزن، خاصة إذا تناولتيها بكميات أكبر من الكميات المسموح بها.
- فلا تعتبر جميع أنواع الشوكولا صحية، وللحصول على فوائد الشوكولا يجب تناول الشوكولا المصنوعة مع الكارميل، والكريمة، والمارشميلو، واختيار الشوكولا الداكنة التي تتكون من مقدار عالي من الكاكاو، حيث تحتوي معظم أنواع شوكولا الحليب إلى ما يقارب 50٪ من الكاكاو، وتتكون بعض أنواع الشوكولا الرخيصة على نسبة 7% من الكاكاو، لذلك يفضل اختيار الشوكولا الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو على الأقل للحصول على الفوائد الصحية للشوكولا.