“الليل مش للسهر”… إياكم المخاطرة

النوم لساعات قليلة من شأنه التسبب في العديد من الآثار الجانبيّة الجسديّة والعقليّة والنفسيّة على حدٍ سواء. ومن الجدير بالذكر أن معدّل النوم طبيعياً عند المراهق 8-10 ساعات يومياً، أمّا البالغ فيحتاج إلى 7-9 ساعات نوم يومياً.

وقلة النوم تسبب العديد من المشاكل الصحية لدى الإنسان، وأهم هذه المشاكل:

1- التسبب في الموت على المدى البعيد.

2- زيادة معدّل وقوع الحوادث كحوادث السير مثلاً، والناتجة عن عدم حصول السائق على الراحة المطلوبة وساعات النوم الكافية.

3- الحدّ من نشاط الجينات في الجسم؛ الأمر الذي يؤثر في الوظائف الداخليّة لجسم الإنسان.

4- الإصابة بالعديد من المشاكل الصحّيّة، كالسكّري، والسكتات الدماغيّة، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

5- التأثير على الجهاز المناعي، وتقليل قدرته على مقاومة الأمراض.

6- الإصابة بالاكتئاب.

7- الحدّ من القدرة على التركيز والتفكير؛ الأمر الذي يؤدي إلى ضعف في عمليّة التعلّم وتدنّي الدرجات الأكاديميّة تبعاً لذلك. وكذلك الحدّ من القدرة على تفسير الأحداث بالشكل السليم.

8- الإضرار بالبشرة إذ تؤدي إلى تورّم العينين وشحوب البشرة إضافة إلى ظهور الهالات السوداء والخطوط المزعجة على الوجه.

9- إنّ النوم المنتظم وبالقدر الكافي ينظم عمليّة الجوع والحفاظ على الشهيّة، وبمفهوم المخالفة فإنّ النوم لساعات قليلة من شأنه زيادة الوزن؛ نظراً لزيادة إنتاج هرمون الجريلين الذي يحفّز الشعور بالجوع.