ما عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً؟

كشفت خبيرة التغذية الروسية مارينا ماكيشا، عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي في اليوم.

وأشارت الى أنه “يجب حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية مع مراعاة وزن الشخص. لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد.

أوضحت في مقابلة مع “موسكفا 24″، أن “بالأرقام المطلقة، تبين أن هناك حوالي 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء. والرجال – ما يصل إلى 2500 سعر حراري”.

وأكدت ماكيشا، أنه “عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني، ستكون الحاجة إلى الطاقة أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن”.​

المصدر:
وكالة سبوتنيك

خبر عاجل