.jpg)
أوضحت الأبحاث الحديثة أنه إذا تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مستويات التمرين الرياضي حتى منتصف العمر. لكن العوامل الاجتماعية يمكن أن تجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لبعض الناس أكثر من غيرهم، وفقاً لدراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص في 4 مدن أميركية.
وأظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم، لكن العمل الجديد يشير إلى أن “الحفاظ على النشاط البدني خلال فترة الشباب – بمستويات أعلى مما كان موصى به سابقاً – مهماً بشكل خاص” للوقاية من ارتفاع ضغط الدم”، على حد قول بيبينز دومينغو.
ويعد ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة تؤثر على مليارات الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. وهوعامل خطر للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك، هناك طرق لمعالجة ارتفاع ضغط الدم: ممارسة الرياضة هي محور هذه الدراسة.
وقال المعد الرئيسي جيسون ناجاتا، وهو خبير في طب الشباب بـUCSF إنه “ما يقرب من نصف المشاركين في سن الرشد لديهم مستويات دون المستوى الأمثل من النشاط البدني، والتي ارتبطت بشكل كبير بظهور ارتفاع ضغط الدم، ما يشير إلى أننا بحاجة إلى رفع الحد الأدنى لمعايير النشاط البدني”. وعندما نظر الباحثون إلى الأشخاص الذين قاموا بخمس ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا خلال فترة البلوغ المبكرة – ضعف الحد الأدنى الموصى به حاليا للبالغين – وجدوا أن هذا المستوى من النشاط يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، وخاصة إذا استمر الأشخاص في التمرين حتى سن 60.