قدمت خبيرة التغذية سفيتلانا فوس نصائح حول نظام غذائي يُعزّز صحة المفاصل في مقابلة مع “سبوتنيك”. وحذرت من أن ضعف المفاصل والعظام يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
ووفقاً لها، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. بادئ ذي بدء، منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبدة وكبد سمك القد وصفار البيض مفيدة للمفاصل، لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين “د”.
والفيتامين “سي” مفيد أيضاً لصحة المفاصل، لأنه يصنع الكولاجين، هو موجود في الحمضيات، مخلل الملفوف، التوت، الكيوي والفلفل الأحمر الحلو.
وأشارت الخبيرة، من بين أمور أخرى، إلى أهمية السيلينيوم والكبريت للعظام، والتي تشارك بنشاط في عمليات تغذية المفاصل. وتوجد هذه المواد في الثوم والبيض والدجاج والأسماك والديك الرومي وكبد البقر والفطر والجبن والبقوليات والحبوب.
وفي هذه الحالة، لا تحتاج إلى العلاج الذاتي، وفي حالة وجود مشاكل صحية يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.