نصائح لمواجهة حرارة الصيف

تتسبب حرارة الطقس خلال فصل الصيف في فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق، كذلك التعرض لأشعة الشمس الحارقة يضر الجسم. وأفضل طريقة لمواجهة الحر هي من خلال شرب ما لا يقل عن 3 ليترات من السوائل، أفضلها المياه المعدنية والعصائر الخفيفة. من المهم تناول الفاكهة والخضار الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ الأحمر، عند ممارسة الرياضة حاول اختيار الساعات التي تكون فيها اشعة الشمس غير مؤذية للبشرة مثل ساعات الصباح الباكر او المساء. اعتمد كريم وقاية من الشمس لا يقل عن 50 SPF لوضعه على الوجه والذراعين خلال ممارسة النشاطات في الهواء الطلق.

تجنب الملابس الداكنة اللون او الضيقة واستعض عنها بالملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة التي تساعد بامتصاص العرق والحفاظ على برودة الجسم.

في المنزل احرص على استخدام مكيفات الهواء التي تساهم بتنظيم درجة الحرارة وتدفق الهواء النقي.​

المصدر:
فريق موقع القوات اللبنانية

خبر عاجل