أضافت جمعية “القلب الأميركية” مدة النوم إلى قائمتها المرجعية الخاصة بصحة القلب والأوعية الدموية، وبات جزءاً من استبيان “أساسيات الحياة الثمانية” الذي يقيس 8 مجالات رئيسية، بغية تحديد صحة القلب والأوعية الدموية للشخص. واحتفظت القائمة الجديدة بالفئات الأساسية، مثل النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتعرّض للنيكوتين، ومؤشر كتلة الجسم، ودهون الدم، ومستوى الغلوكوز في الدم، وضغط الدم.
وقال الدكتور إدواردو سانشيز، إنّ “مدة النوم أُدرجت على القائمة بعدما عاين الباحثون النتائج العلمية الجديدة التي تمّ التوصل إليها خلال العقد الماضي، ومفادها أنّ النوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب”. وأوضح سانشيز أنّ “الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم فإن نسبة إصابتهم بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري أكبر”.
كيف نصنّف النوم بأنه صحّي؟
أشار الدكتور راج داسغوبتا، إلى أنّ “البالغين يجب أن يحصلوا على مدة نوم تتراوح بين 7 و9 ساعات، كل ليلة. ويحتاج الناس إلى نوم جيد للتمتع بالفوائد المتأتية منه.” وقال داسغوبتا، “إذا بقيت مستيقظاً، فسيحرمك ذلك من الوصول إلى مراحل النوم الأعمق”، لافتاً إلى أنّ “ذلك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع بضغط الدم، وزيادة مستويات السكر في الدم المرتبط بمرض السكري والسمنة المفرطة”. ولفت داسغوبتا إلى أنّ “هذه الحالات تساهم بتدني مستوى صحة القلب وتزيد من خطر الإصابة بفشل القلب.”
التوجيه المعدل
خضعت العديد من الفئات الأخرى للتعديل الذي شمل النظام الغذائي، والتعرض للنيكوتين، ودهون الدم، ونسبة الغلوكوز في الدم. وقال سانشيز إنّ “جمعية القلب الأميركية توصّلت إلى طريقة جديدة لتقييم مدى جودة تناول الطعام.” ولفت إلى أنّ “التعرض للنيكوتين كان يشمل تدخين التبغ، لكنه يطال الآن التعرّض السلبي للتدخين، وكذلك التدخين الإلكتروني (vaping)”.
واضاف، “أما قياس نسبة الدهون في الدم فسيكون من خلال استخدام كوليستيرول البروتين الدهني غير مرتفع الكثافة (non-HDL Cholesterol) بدلاً من المستوى الإجمالي للكوليسترول. ويُعرف البروتين الدهني عالي الكثافة بالكوليسترول “الجيد”، ويمكن أن تُقلّل مستوياته المرتفعة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC)”.
وتابع، أنه “تمّ توسيع قياس مستويات الغلوكوز في الدم كي يشمل مستويات الهيموغلوبين A1c، التي بموجبها يقيسون مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض. وغالباً ما يخضع الأشخاص الذين يراقبون مرض السكري لهذا الاختبار، بالإضافة إلى تشخيص المعرّضين للإصابة بمرض السكري، ومرضى السكري.”