غالباً ما يؤدي الخروج في الصيف إلى وقوع حوادث أو طوارئ صحية تتطلب معرفة إسعافات أولية بسيطة للتخفيف من حدتها.
وقالت الدكتورة لين توماس إنه “من الأشياء التي قد تشعرنا بالتوعك، النزول للسباحة في مياه باردة وسط جو شديد الحرارة، الأمر الذي سيعرض الجسم لصدمة”.
وأضافت، “في حال تعرضك لصدمة الماء البارد، استلق على ظهرك، اطفو، وحاول أن تأخذ أنفاساً عميقة، واطلب المساعدة”.
ونصحت توماس بـ”محاولة دخول المياه ببطء حتى يتمكن الجسم من التأقلم مع الماء البارد، خاصة في المسطحات المائية الكبيرة مثل البحر أو البحيرات”.
ولفتت توماس إلى أن “ضربة الشمس خطيرة حقاً، وفي حال شعور الشخص بالصداع، والتشنج، والتنفس السريع، وارتفاع النبض، فيجب نقله إلى البرودة، ووضعه في الظل، للاستلقاء ورفع الأرجل”.
وتابعت، “الشعور بالاختناق واحد من الآثار السيئة لارتفاع درجات الحرارة.”.
وأضافت، “إذا لم يتمكن الشخص من السعال، يجب توجيه 5 ضربات على الظهر بكعب اليد بين لوحي كتفهم، وإذا لم يفلح ذلك، يجب الضغط بخمس ضغطات على منطقة البطن”.
وأكملت قائلة، “كرر 5 ضربات على الظهر و5 ضغطات على البطن حتى وصول المساعدة”.