أهمية الـ”فوسفور” للجسم ومصادره

استعرضت مدينة الملك سعود الطبية، أهمية معدن الـ”فوسفور” للجسم، والمصادر الطبيعية للحصول عليه وأضرار تناوله بشكل زائد. وأوضحت المدينة، أن “الفوسفور يُساعد في بناء عظام وأسنان قوية، لافتةً إلى أن مصادره الطبيعية تتمثل في:

– منتجات الألبان.

– الأسماك.

– الشوفان.

– اللحوم الحمراء.

– الأرز البني.”

أضرار تناوله بإفراط

– حدوث إسهال.

– آلام في المعدة.

– تقليل كمية الـ”كالسيوم” في الجسم، ما يعني أن العظام أكثر عرضة للكسر.

أهمية معدن الـ”سيلينيوم”

ـ يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح.

ـ يساعد في الصحة الإنجابية.

ـ يمنع تلف الخلايا والأنسجة.

المصادر الـ”سيلينيوم”:

– الجوز.

– السمك.

– اللحوم الحمراء.

– البيض.

أهمية الـ”زنك”:

– يساعد في صنع خلايا وإنزيمات جديدة.

– يلعب دوراً في تعزيز مناعة وصحة الجسم.

– يسهم في عملية النمو عند الأطفال والمراهقين.

– يساعد في التئام الجروح.

مصادر الـ”زنك” الطبيعية

– المحار.

– اللحوم الحمراء.

– الفاصوليا.

– الكاجو “محمص أو جاف”.

خطر الزيادة

– الصداع.

– الإسهال.

– القيء.

– فقدان الشهية.