يعتبر نقص الـ”مغنيسيوم” عند المرأة من الحالات الصحية غير الشائعة إلا أن البعض يعاني من هذا النقص. في العادة لا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على النساء إلى أن يصبح النقص لديهن حاداً، الأمر الذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة بحسب اختصاصية التغذية رولا كمال:
– تشنّج العضلات:
تعتبر تشنّجات العضلات والرفّة الغريبة فيها أحياناً من أعراض نقص المغنيسيوم، وفي أسوأ الحالات قد يتسبّب نقص المغنيسيوم بحدوث نوبات من التشنّج. ويرجّح العلماء أن يكون السبب هنا هو تدفّق الكالسيوم بكميات كبيرة إلى الخلايا العصبية، الأمر الذي يتسبّب في فرط تحفيز الخلايا العصبية في العضلات. والجدير بالذكر أن مكمّلات الـ”مغنيسيوم” تفي بغرض علاج النقص الحاصل لدى النساء البالغات والأصغر سناً، بينما لا تجدي نفعاً في حالة كبيرات السن.
-الأمراض النفسية: يتسبّب نقص الـ”مغنيسيوم” في الإصابة ببعض الأمراض النفسية، مثل اللامبالاة والتي تُعرف طبياً بأنها خدر في المشاعر. بالإضافة الى الاكتئاب؛ الذي يزيد النقص الحاصل في المغنيسيوم من فرص الإصابة به.
-هشاشة العظام: هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتشمل التقدّم في السن، عدم ممارسة التمارين الرياضية، نقص في مستويات “فيتامين دي” و”فيتامين ك”. ولا يتسبّب نقص الـ”مغنيسيوم” بإضعاف العظام فحسب، بل يعمل كذلك على خفض مستويات الـ”كالسيوم” في الدم، الذي يعدّ عنصراً مهماً في بناء العظام.
– إرهاق وضعف عام في العضلات:
الإرهاق هو حالة صحية تكون نفسية أو جسدية، وتكون في بعض الأحيان علامة على نقص الـ”مغنيسيوم” في الجسم؛ ومع أن الإرهاق العام لا يعني في كثير من الأحيان أكثر من كونكِ تحتاجين للراحة بكل بساطة، وفي حالة نقص الـ”مغنيسيوم” يترافق الإرهاق العام عادة مع ضعف في العضلات وهي حالة صحية تسمى الوهن العضلي. ويرجح العلماء أن السبب الذي يحدث هنا هو أن نقص الـ”مغنيسيوم” يؤدي إلى انخفاض مستويات الـ”بوتاسيوم” في الخلايا العضلية ما يتسبّب في إصابة العضلات بوهن وضعف عام.
-الإصابة بالربو:
يرجح الباحثون أن نقص الـ”مغنيسيوم” يتسبّب في تراكم الـ”كالسيوم” في العضلات الممتدّة على بطانة المجاري التنفسية والرئتين، ما يتسبّب بانقباض المجاري التنفسية، وبالتالي صعوبة في التنفس. والجدير بالذكر أن مستويات الـ”مغنيسيوم” عادة ما تكون منخفضة لدى المصابات بالربو.
-اضطراب في ضربات القلب:
يعدّ هذا الاضطراب أكثر أعراض نقص الـ”مغنيسيوم” خطورة؛ إذ تصاب النساء بحالة من عدم انتظام ضربات القلب التي إن كانت غير خطيرة لدى البعض، إلا أنها تتسبّب في العديد من المشاكل الصحية لدى البعض الآخر. وفي بعض الحالات الحادّة يتسبّب عدم انتظام ضربات القلب بزيادة فرص الإصابة بفشل القلب.
مصادر غنية بالـ”مغنيسيوم”: بذور القرع، اللوز، الفستق، الفشار، بذور الشيا، الكاجو، البندق، الشوفان، الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.