.jpg)
وينصح خبراء التغذية، “بإضافة أربع مواد غذائية إلى النظام الغذائي، تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول، أولها الشوفان الغني بالألياف الغذائية. والمادة الثانية هي البقوليات الغنية أيضا بالألياف الغذائية، ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنها تعطي شعوراً سريعاً بالشبع، ما يسمح بالتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.”
ويوضح الخبراء أنه “يمكن مكافحة الكوليسترول بتناول المكسرات، حيث تكفي حصة واحدة من المكسرات في اليوم لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. وينصح الخبراء بالإضافة إلى ذلك بتناول الأسماك الدهنية، التي تعتبر مصدراً أساسياً للأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تخفض مستوى الدهون الثلاثية وتؤثر إيجابياً في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك هي بديل ممتاز للحوم.”