الذاكرة بحاجة للغذاء لكي تبقى نشيطة وفعالة. والمأكولات المفضلة لتنشيط الذاكرة متعددة انما لا يجب المبالغة في تناولها ويبقى الاعتدال هو الخيار المثالي:
1 – للأسماك فوائد مهمة للجسم تساهم في تنشيط الذاكرة، التركيز والنشاط ، وتحفز الدماغ.
2 – المشمش، الجوز والبندق غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك، وهي مهمة للنشاط والانتباه.
3 – ينصح بتناول مربع شوكولا صغير يومياً، فهو يحتوي على الفيتامين ب وينشط الذاكرة ويحسّن المزاج.
4 – البطاطا والخبز والأرز يساعدون على الشبع والنشاط. ويمكن اعتماد الحبوب الكاملة أيضاً. وهذه المأكولات تتحول الى سكر يغذي الخلايا العصبية.
5 – القهوة تساعد على بدء النهار بنشاط وحيوية. فهي تحفز قدرات الدماغ. انما لا يجب الإسراف لأنها مضرة وتسبب ضربات سريعة للقلب.
6 – الفريز غني بالمواد التي تمنع أكسدة الخلايا وتحافظ على شبابها.
7 – الترطيب ضروري من اجل تنشيط الدماغ. فالجسم مكون من 75٪ من الماء لذا يجب المحافظة على نسبة ترطيب لتقوية الذاكرة، ويمكن إضافة المشروبات الساخنة مثل الشاي والزهورات.