“عندك خبر”: يمكنك التحكُّم بالكلام خلال النوم

يُعد الكلام أثناء النوم اضطراباً شائعاً من الأرق أو السلوك غير الطبيعي، والأكثر عرضة له هم الرجال والأطفال. ويُقدَّر أن نحو 2 من كل 3 أشخاص يتحدثون أثناء نومهم في مرحلة ما من حياتهم، ونوع الحديث يكون إمّا همهمة (كلمات غير مفهومة ومسموعة)، أو مناقشات كاملة من دون وعي.

طبياً، لم تُكتشف حتى اللحظة أسباب التحدث خلال النوم أو ما يحدُث في الدماغ عندما يتكلم الشخص خلال نومه، إلا انه من المتوقع أن يكون للأسباب الوراثية دوراً فائق الأهمية في هذا الاضطراب.

ينصح العلماء من يعانون من هذا الاضطراب بالتركيز على عادات النوم الصحية وتحسين بيئة النوم، ما قد يقضي على اضطرابات النوم المحتملة ويحسن نوعيته. ويحدث ذلك عبر الالتزام بجدول نوم منتظم، والحصول على قسط ثابت بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة.

ويُنصح بمنح الشخص نفسه من 30 إلى 60 دقيقة من الهدوء والامتناع عن الشاشات ليهدأ ويسترخي قبل النوم، إضافة إلى تقليل وإدارة مستويات التوتر.