مشروب سحري يعزز جودة النوم

​

قد يساعد الشاي الأخضر في تعزيز جودة ومدة النوم ليلاً.

وتشير دراسة منشورة بمجلة “نيوتريشنس” (Nutritions) للغذاء، إلى أن الثيانين هو المركب الرئيسي المعزز للنوم في الشاي الأخضر. فهو يعمل عن طريق تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر وإثارة الخلايا العصبية في الدماغ، مما يسمح لعقلك بالاسترخاء.

وتعتبر الدراسة أن شرب من بين 3 و4 أكواب من الشاي الأخضر منخفض الكافيين على مدار اليوم قد يقلل من التعب ومستويات التوتر، وكذلك يحسّن جودة النوم بشكل عام خلال الليل.

ويعزز الكافيين في الشاي الأخضر اليقظة والتركيز ويقلل الشعور بالتعب، وكل ذلك يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة خلال ساعة من شربه، حيث يبدأ الجسم في التفاعل معه.