ن، بسبب النفخة التي تنتج منها في البطن بشكل خاص، بحسب ما نُشر فيSantemagazine . فهل صحيح أنّها تسبب زيادةً في الوزن؟
متى تكون مشكلة الإمساك موجودة فعلاً؟
لا تتشابه الحالات كلها في حال وجود مشكلة إمساك. فلكل منها عادات معيّنة، وقد يتغوّط البعض ثلاث مرات في اليوم، فيما يتغوّط آخرون بمعدل ثلاث مرّات في الأسبوع. ولا تُعتبر هذه حالة إمساك. لكن عندما تستمر حالات الإمساك لأكثر من ثلاثة أشهر فتُعتبر مزمنة، وإلاً فهي حادّة أو استثنائية. وتُعتبر حالة إمساك عندما تكون هناك صعوبات في التغوّط بمعدل أقل من ثلاث مرّات في الأسبوع.
أما الأطعمة التي تُبطئ وظيفة الجهاز الهضمي فهي:
-الأرز الأبيض
-اللحوم الحمراء
-الموز الذي لم ينضج بعد
-الأطعمة الغنية بالسكر كالحلويات والمقليات
-الشوكولا
-الأطعمة المصنّعة.
هل يزيد الوزن عند مواجهة مشكلة إمساك؟
عند مواجهة مشكلة الإمساك خلال أيام عديدة، من الطبيعي أن ينتفخ البطن، كما يظهر ذلك في الوزن الذي يزيد إلى حدّ ما لدى قياسه على الميزان. إلاّ أنّ هذا لا يعني أنّ الإمساك يسبّب زيادة في الوزن، فالمشكلة هنا في بقايا الطعام التي لم يتمّ التخلّص منها، وليست في زيادة معدل الدهون في الجسم.
في المقابل، يمكن لبعض الأمراض المسبّبة للإمساك مثل اضطرابات الغدّة الدرقية، أن تسبّب بطئاً في نشاط عملية الأيض. عندها تكون مشكلة الغدة الدرقية سبب زيادة الوزن وليس الإمساك.
إنما فيما لا تسبب مشكلة الإمساك زيادة في الوزن بحدّ ذاتها، تسبّب أعراضاً توحي كما لو كانت هناك مشكلة زيادة وزن، كالنفخة والغازات وأوجاع البطن وضيق الملابس. وبشكل عام تزول هذه الأعراض بمجرد تحسّن حالات الإمساك. إلاّ أنّ وجود المشكلة بذاتها يدلّ إلى سوء النظام الغذائي المتبّع، ولا بدّ من العمل على تحسينه لعدم تفاقم تلك الحالة.
ما الأعراض التي تنتج من الإمساك؟
-إحساس بالتعب بسبب عدم القدرة على التخلّص من السموم في الجسم
-البواسير
-يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى تكوّن كتلة من الغائط تسبّب انسداد المعي. ويُعتبر انسداد المعي بعد فترة، أكثر الأعراض خطورةً، وتتطلّب التدخّل الطبي الطارئ.
ما الإجراءات المطلوبة في حال مواجهة مشكلة إمساك؟
-يجب احتساء كميات كافية من المياه بمعدّل لا يقلّ عن ليتر ونصف الليتر في اليوم، ومن الأفضل خارج أوقات الوجبات. وتُعتبر المياه الغنية بالمغنيزيوم مفضّلة
-التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات
-التركيز على أطعمة تسهّل عمل المعدة، مثل الخوخ والسبانخ والشوفان والأرضي شوكي وبذور الشيا والحمضيات
-الأكل في ساعات منتظمة
-ممارسة الرياضة بانتظام حفاظاً على نشاط الجهاز الهضمي.