تُعتبر القهوة المشروب الأهم لدى عدد كبير من الناس خصوصاً في فترة الصباح، فالقهوة تعطي نشاطاً للبدء بيوم جديد في العمل.
وفي هذا المجال، حذّرت الطبيبة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة يُمكن أن تُعرّض صحّتك لخطر كبير، بما في ذلك شرب القهوة في وقت مُعيّن من اليوم.
وفي حديثها عبر “تيك توك”، أوضحت سبب عدم شربها القهوة أبداً، أو تناولها للكافيين، بعد الساعة 12 ظهراً.
وقالت: “إن نصف عمر الكافيين يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ومن الممكن أن يظل باقياً في نظامك بالقرب من وقت النوم، ما يمنعك من النوم. لذلك أحاول تجنّب أي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر”.
وربطت نقص النوم بعدد من المشاكل الصحيّة المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
وتأتي نصيحتها بدعم من بحث نُشر في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، وجد أن شرب ما يعادل كوبين من القهوة قبل ثلاث ساعات من النوم يُمكن أن يُعيد ساعة جسمك إلى الوراء لمدة ساعة تقريباً، ما يسبب اضطراب الجسم.
وكان تحذير ديساي جزءا من قائمة أطول من عادات نمط الحياة التي يجب تجنّبها أو تغييرها من أجل صحتك.
وقالت: “أنا طبيبة وهذه هي الأشياء الخمسة التي لا أفعلها، أو لم أعد أفعلها، من أجل صحتي. الأول: شرب الكحول. لا توجد كمية من الكحول آمنة لصحتنا”.
ويرتبط الاستهلاك المُفرط للكحول بتطوّر الأمراض المُزمنة والمشاكل الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
كما تم ربطه بسرطان الثدي والفم والحنجرة والمريء والكبد والقولون والمستقيم.
وحذّرت ديساي من المواد البلاستيكية أيضاً بالقول: “إن الأدوات البلاستيكية، خصوصاً عند تسخينها، يُمكن أن تتسرّب إلى اختلالات الغدد الصماء، لذلك لم أعد أشتريها”.
ويصف المعهد الوطني لخدمات الصحة البيئية، المواد الكيميائية المسببة لاختلال الغدد الصماء بأنها مواد كيميائية قد تحاكي أو تحجب أو تتداخل مع هرمونات الجسم.