بمناسبة الاحتفال بيوم الحب، الذي يأتي في الرابع عشر من فبراير من كل عام، قدمت مؤسسة “إم كيو” البريطانية، المعنية بأبحاث الصحة النفسية، مجموعة من النصائح والإرشادات القيمة للأشخاص الذين ليسوا في علاقة عاطفية. هذه النصائح ليست مجرد إرشادات عابرة، بل هي دعوة للاحتفاء بالذات وتعزيز الصحة النفسية. يتضمن المقال، الذي نُشر على الموقع الإلكتروني للمؤسسة، مجموعة من الأفكار والأنشطة التي تساعد الفرد على تقدير ذاته والعناية بها، مما يجعلها ذات أهمية خاصة في هذا اليوم الذي يحتفل به العالم بالحب والعلاقات العاطفية.
بمناسبة يوم الحب الذي يصادف 14 شباط من كل عام، قدمت مؤسسة “إم كيو” البريطانية المتخصصة في بحوث الصحة النفسية سلسلة من النصائح والإرشادات للأفراد الغير مرتبطين لتحسين صحتهم النفسية وتعزيز ذاتهم وحبهم لأنفسهم. في مقال نُشر على موقعها الإلكتروني، أكدت المؤسسة على أن أهم علاقة يمكن أن يقيمها الفرد هي العلاقة مع نفسه.
وشددت على أن حب الذات يعني الاهتمام بالنفس وقبولها وحمايتها. كما نصح المقال بالاحتفال بيوم الحب عن طريق الاستمتاع بالوقت الشخصي والتعبير عن الحب للذات من خلال طرق مختلفة.
من ضمن هذه الطرق: “حب الذات”: يصف التقرير حب الذات على أنه رحلة صعبة بالنسبة للبعض، ويفرق بين الحب الإيجابي الذي يعزز الرعاية الذاتية وبين الحب السلبي المرتبط بالأنانية والنرجسية. الأنشطة الإبداعية: يرى التقرير أن الإبداع، سواء في الرسم أو الطهي أو الكتابة، يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
تناول وجبة لذيذة وصحية: يؤكد المقال على أهمية الطعام الصحي في تحسين الصحة العقلية ويقترح الطهي كوسيلة لتنظيم المشاعر. قراءة قصة جيدة: يشجع التقرير على الانغماس في قصة أو حضور عرض مسرحي لتحسين الحالة المزاجية.
قضاء الوقت مع الأصدقاء: ينوه التقرير إلى أن التواصل الاجتماعي يخفف من القلق والاكتئاب. الحب واللطف مع الآخرين: يبين المقال أن اللطف يحسن الصحة العقلية والجسدية. الخروج إلى الطبيعة: يشير التقرير إلى فوائد التواجد في الطبيعة وممارسة البستنة في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
يذكر التقرير أن تلقي الزهور يمكن أن يحسن المزاج، مشيرًا إلى أنه لا يجب انتظار الآخرين لشراء الزهور، بل يمكننا أيضا شرائها لأنفسنا.