ترك التدخين.. الفوائد تظهر خلال الـ20 دقيقة الأولى

التدخين هو عملية استنشاق وإخراج الدخان المنبعث من حرق التبغ الموجود في منتجات مثل السجائر والسيجار. يعد التبغ المكون الرئيسي في هذه المنتجات ويحتوي على مادة النيكوتين، وهي مادة مسببة للإدمان. التدخين معروف بتأثيراته الضارة على الصحة، إذ يزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة مثل السرطان، أمراض القلب، السكتات الدماغية، ومشاكل الجهاز التنفسي.

ترك التدخين يشكل أهمية كبيرة لصحتك، وكلما توقفت عن هذه العادة مبكراً، تظهر الفوائد الصحية بسرعة، حيث تبدأ في الظهور خلال العشرين دقيقة الأولى.

ذكرت إدارة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أنه بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، يعود معدل ضربات القلب للطبيعة. التدخين يسرع ضربات القلب ويتسبب في تضييق الشرايين، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر.

من جانبها، أكدت شركة NiQuitin المتخصصة في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين، أن “معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان للطبيعة في أقل من 20 دقيقة بعد إطفاء آخر سيجارة، وذلك بسبب استقلاب الجسم للمواد الكيميائية الموجودة في الدم”.

وأضافت NiQuitin أن السجائر تحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة تؤثر على الجسم بطرق مختلفة. وعند التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم بسرعة في العودة إلى حالته الطبيعية، وتعود مستويات الأكسجين في الدم إلى طبيعتها بعد 8 ساعات من الإقلاع، حيث تحتوي السجائر على أول أكسيد الكربون.

وتابعت NHS بالقول: “بعد 48 ساعة من الإقلاع، يخلص الجسم من أول أكسيد الكربون بالكامل، وتتخلص الرئتان من المخاط، كما يتحسن حاسة الذوق والشم. وبعد 72 ساعة، يلاحظ المرء تحسناً في التنفس بفضل استرخاء القصبات الهوائية وزيادة الطاقة”.

وفي غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعاً، يتحسن تدفق الدم إلى القلب والعضلات، وخلال 3 إلى 9 أشهر، تتحسن أعراض السعال ومشاكل التنفس مع تعزيز وظائف الرئة بما يقرب من 10%.

وأخيراً، تشير NHS إلى أن خطر الإصابة بنوبة قلبية ينخفض إلى النصف بعد عام من الإقلاع عن التدخين، وبعد 10 سنوات، ينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين.

السجائر هي الشكل الأكثر شيوعًا للتبغ المستهلك، لكن هناك أشكال أخرى مثل السيجار، الغليون، والشيشة. بالإضافة إلى النيكوتين، تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية الأخرى، الكثير منها سام ومسرطن. علاوة على ذلك، يتسبب التدخين السلبي، وهو استنشاق دخان التبغ من قِبل الأشخاص المحيطين بالمدخن، في مخاطر صحية أيضًا.