يشير الصلع عادة إلى تساقط الشعر بغزارة عن فروة الرأس. ويعد تساقط الشعر الوراثي أكثر أسباب الصلع شيوعًا. يفضّل البعض أن ترك تساقط الشعر من دون علاج ودون إخفاء. بينما يغطي البعض الآخر الصلع بقصات الشعر أو مستحضرات التجميل، أو بارتداء القبعات أو أغطية الرأس. لكن بعض الأشخاص يختارون أحد العلاجات الأخرى المتاحة للوقاية من تساقط المزيد من الشعر أو استعادة نموه.
في هذا المجال، يعاني العديد من الرجال والنساء من مختلف الفئات العمرية من تساقط الشعر أو الصلع نتيجة نقص التغذية، وهذا يعد أحد الأسباب الرئيسية لضعف حالة الشعر. بحسب الدكتورة صوفيا خاوستوفا، المتخصصة في الأمراض الجلدية والتجميل، يرتبط تساقط الشعر عادة بنقص المعادن والفيتامينات مثل الحديد، الكالسيوم، اليود، النحاس، الفوسفور، السيلينيوم، الزنك، وفيتامينات A، D، E، C، B7، B9، وB12.
توصي الدكتورة بأن علاج تساقط الشعر أو الصلع يجب أن يتم تحت إشراف طبيب متخصص ويشمل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على:
البيض: لاحتوائه على بروتين وبيوتين الضروريين لتكوين الكيراتين، المكون الأساسي للشعر.
الحمضيات: غنية بفيتامين C الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسين إنتاج الكولاجين.
السبانخ: تحتوي على حديد وفيتامينات وحمض الفوليك، مفيدة لصحة الشعر.
البطاطا الحلوة: مصدر للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A لتعزيز قوة الشعر.
اللحوم: مصدر غني بالحديد والبروتين لتقوية بصيلات الشعر.
المكسرات: تحتوي على أحماض دهنية صحية، زنك، فيتامينات E وB لتعزيز صحة الشعر وتخفف من نسبة الصلع في الشعر.
الفول: يحتوي على زنك، بيوتين، حمض الفوليك، بروتين وحديد لترميم الشعر وتقويته.
الأفوكادو: غني بفيتامين E وأحماض دهنية لتعزيز لمعان الشعر.
كما تنصح بشرب 1.5 لتر من الماء يومياً على الأقل وتقليل أو استبعاد الأطعمة الغنية بالسكر. للعناية بالشعر الجاف ومكافحة الصلع، يُنصح بتناول الزنك، المنغنيز، والكروم لتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، حيث يحتاج الجسم إلى 10-15 ملغ من الزنك و5-10 ملغ من المنغنيز و35-60 ملغ من الكروم يومياً. يوجد الزنك في القمح المنبت، الفاصوليا، بذور اليقطين، وأعضاء الدجاج ولحم البقر، بينما يوجد المنغنيز في الفواك.