.jpg)
قالت سارة سركيس، الخبيرة في مجال الأداء الوظيفي، إن عدم التعامل الفعال مع الضغوط المرتبطة بالعمل بشكل دوري قد يؤدي إلى تداعيات سلبية تشمل الجوانب الجسدية، العقلية، والمعرفية. قد تلاحظ أنه رغم بذلك الجهد المعتاد، لا تزال النتائج غير مرضية، مما يعني أنه يتوجب عليك تكثيف جهودك للحفاظ على مستوى الأداء. على الرغم من أن أعراض الإرهاق تظهر عادةً في نهاية اليوم العملي، إلا أنها قد تؤثر بشكل متزايد على مختلف جوانب الحياة الأخرى. وفقًا لسركيس وفيرماني، إليك بعض أعراض الإرهاق الأكثر شيوعًا:
الأرق: قد يؤدي هذا إلى صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه، مما ينتج عنه إرهاق جسدي وتهيج، كما يشير سركيس.
الأوجاع والآلام: قد تشمل الصداع، توتر العضلات، أو أوجاع جسدية أخرى، ويُعتبر الصداع النصفي محتملًا أيضًا حسب فيرماني.
مشاكل الجهاز الهضمي: تتضمن الأعراض المبكرة الغثيان، الإمساك، والإسهال، مع إمكانية الشعور بآلام المعدة وأعراض القولون العصبي.
الانفصال: قد تشعر بالتباعد أو التحيز السلبي تجاه زملائك ومهامك العملية، وهذا قد يكون ضارًا لمن يعملون ضمن فرق.
انخفاض الاهتمام: يظهر غالبًا على شكل ضباب الدماغ، وقد تواجه انخفاضًا في مدى الانتباه والأداء المعرفي.
انخفاض الإحساس بالإنجاز: قد تبدأ في الشعور بأن مجهوداتك لا تُحدث أي فرق، مما يؤدي إلى الشعور بالعجز ونقص الحافز، وقد يدفعك ذلك للانسحاب من المسؤوليات أو أخذ إجازة طبية.
العزلة: قد تميل للابتعاد عن الأصدقاء والعائلة، وقد يُعلق الآخرون على قلة تواجدك.
طرق علاج الإرهاق: يُعتبر الوقاية أفضل وسيلة لعلاج الإرهاق. بمجرد إدراك وجود الإرهاق، قد يكون من الضروري تعزيز روتين الرعاية الذاتية. إذا استمرت المشكلات، قد تكون هناك حاجة إلى اللجوء لمساعدة متخصصة. وفي حالات الأعراض الخطيرة، قد يكون من الضروري زيارة طبيب الرعاية الأولية. سركيس توصي بالبدء بطبيب الرعاية الأولية واستشارته للحصول على المشورة.
تداعيات عدم علاج الإرهاق: إذا لم يُعالج الإرهاق، فإن الأعراض قد تتفاقم وتُحدث تأثيرات سلبية كبيرة مثل نوبات الهلع المنتظمة، انخفاض في الأداء الوظيفي، ومشاكل في العلاقات الشخصية. إضافة إلى ذلك، قد يتحول الإرهاق المستمر إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب السريري، مما يزيد من خطر الانتحار.
الفرق بين الإرهاق والاكتئاب: من الصعب أحيانًا تمييز الفرق بين الإرهاق والاكتئاب. الاكتئاب هو اضطراب نفسي، في حين أن الإرهاق نتيجة ظروف العمل وله أعراض نفسية مرتبطة به.