مع التقدم في العمر، تصبح العناية بالبشرة أكثر أهمية، ولا يتعين علينا الاعتماد فقط على منتجات التجميل المكلفة للحفاظ على بشرتنا صحية ومشدودة. يشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة بشرة، خاصة بعد سن الثلاثين. وفقًا لخبيرة التغذية جينيفر هانوي، هناك ثلاثة عناصر غذائية أساسية يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين صحة البشرة ونضارتها، كما أوردت “نيويورك بوست”. هذه العناصر هي الأحماض الأمينية وأوميغا 3 والإنزيم المساعد Q10، والتي يمكن أن تدعم إنتاج الكولاجين، وتعزز حاجز البشرة، وتقاوم علامات الشيخوخة. الاهتمام بهذه العناصر الغذائية يمكن أن يساعد الأفراد على الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية مع مرور الزمن.
بدلًا من الاعتماد على منتجات التجميل المكلفة، يقترح الخبراء الانتباه إلى النظام الغذائي للحفاظ على بشرة صحية مشدودة مع تقدم العمر.
تُقدم خبيرة التغذية جينيفر هانوي 3 عناصر غذائية مهمة للبشرة للأشخاص الذين تجاوزوا سن الثلاثين، بحسب ما جاء من نيويورك بوست.
1.أحماض أمينية:
عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات، يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بالتباطؤ. يعتبر الكولاجين أساسيًا لنضارة البشرة وصحتها بشكل عام. يمكن تعزيز إنتاج الكولاجين عن طريق تناول الأحماض الأمينية التي تشكل أساس البروتين. يوصي الخبراء بتناول كمية كافية من البروتين، وتُقدر هذه الكمية بغرام واحد أو غرامين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
2. أوميجا 3:
مع التقدم في العمر، يضعف حاجز الجلد ويصبح أقل قدرة على مقاومة العوامل البيئية والضغوط الداخلية. يُعتبر تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات مفيدًا للبشرة والعقل. بحسب الأبحاث، يساعد تناول مكملات أوميغا 3 على تحسين نوعية بشرة والحفاظ على شبابها.
3.الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10:
هذا الإنزيم الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في صحة الخلايا وشباب البشرة. يقلل تناول مكملات CoQ10 من ظهور التجاعيد ويعزز نعومة بشرة.
الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول هذه العناصر الغذائية الهامة، يمكن للأفراد الحفاظ على بشرة مشدودة وصحية مع مرور الزمن.
اقرأ ايضاً: رفح.. ردود فعل عربية ودولية على أمر محكمة العدل