.jpg)
لعب البوتاسيوم دورًا أساسيًا في تنظيم وظيفة الأعصاب ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، مع التخلص من نفايات الجسم، وفقًا لما ذكرته مكتبة الطب الوطنية بأمريكا.
يعمل أيضاً على مكافحة ارتفاع ضغط الدم، بحسب ما أوضحته جمعية القلب الأمريكية.
كيف تحصل عليه؟
أوضح الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا أن هناك 14 مصدرًا طبيعيًا يمكنك من خلاله الحصول على معدن البوتاسيوم.
تشمل هذه المصادر ما يلي:
الموز
الخضار الورقية
الفاصوليا
البطاطس
فول الصويا
القرع
فطر البورتوبيلو
الطماطم
العصائر
المحار
الأسماك
العدس
منتجات الألبان
الأفوكادو
يتم الكشف عن النقص في أغلب الحالات عند إجراء اختبار تحليل الدم بسبب مرض معين أو تناول الأدوية المُدرّة للبول.
وتشمل أبرز أعراضه:
الضعف
الإرهاق
التشنجات العضلية
الإمساك
يُشير انخفاض البوتاسيوم، إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في مجرى الدم عن المعدل الطبيعي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـ”مايو كلينك”، وهي مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في مدينة روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية.
عادةً ما يتراوح مستوى البوتاسيوم في الدم بين 3.6 و5.2 مليمول لكل لتر (مليمول/لتر). وقد يكون الانخفاض الشديد في المستوى وهو أقل من 2.5 مليمول/لتر، مهددًا للحياة ويتطلب رعاية طبية عاجلة.
قد يؤدي التقيؤ أو الإسهال أو كلاهما إِلى فقدان هذا المعدن بمعدلات كبيرة من جهاز الهضم. وفي الحالات النادرة فقط، يُعزى انخفاض البوتاسيوم إلى عدم تناول الطعام الذي يحتوي على ما يكفي من هذا الأخير.وتتضمن أسباب نقص أيضًا ما يلي:
الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
مرض الكُلى المزمن
الإفراط في استعمال المُليّنات
قصور حمض الفوليك
استعمال بعض المُضادّات الحيوية