المياه الغازية هي مياه تحتوي على ثاني أكسيد الكربون (CO₂) المذاب فيها، مما يجعلها تطلق فقاعات عند فتح الزجاجة أو العلبة. هذا الغاز يمكن أن يتم إضافته بشكل صناعي إلى المياه، كما هو الحال في المشروبات الغازية التجارية، أو قد يكون موجودًا طبيعيًا في بعض الينابيع المعدنية. تعد المياه الغازية بديل صحي للصودا والعصائر الصناعية والمشروبات الرياضية، حيث أنها تحتوي على العديد من المعادن المضافة، فما هي فوائد المياه الغازية للجسم؟
فوائد المياه الغازية
تعرف على أبرز فوائدها:
1. تحسين الهضم
تساعد هذه المياه على تطهير الحلق وتحسين القدرة على البلع بسبب تحفيز الأعصاب اللازمة لتناول الطعام، وبالتالي تعمل على تحسين عملية الهضم.
كما أن لها تأثيراً إيجابياً على حركة الأمعاء وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعسر الهضم وآلام المعدة.
2. تحسن صحة القلب
من الفوائد المحتملة لشرب الغازية أنها قد تدعم صحة القلب، عن طريق تقليل الالتهابات وزيادة الكولسترول الجيد وتقليل الكولسترول الضار، وخفض نسبة السكر في الدم، ولكن مازالت العديد من الدراسات مطلوبة لإثبات هذه الفائدة.
3. تعزيز صحة العظام
تحتوي المياه الغازية المعدنية على المعادن الأساسية لبناء العظام وهما: الكالسيوم، والمغنيسيوم واللذان يلعبان دورًا مهمًا في تقوية صحة العظام.
4. فقدان الوزن
تعد من أبرز فوائد الغازية أنها تساعد على إنقاص الوزن لعدم احتوائها على سعرات حرارية، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقلل الحاجة إلى تناول الطعام باستمرار.
5. ترطيب الجسم
يساعد شرب المياه الغازية في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي تقليل الإجهاد التأكسدي وخاصة أثناء التمارين، كما تساعد في منع الإصابة بالجفاف وبالتالي يقلل من جفاف الفم والتعب والصداع.
نصائح حول شرب الغازية
ينصح بقراءة الملصق الغذائي قبل شرب الغازية والتأكد من عدم وجود أي سكريات أو مواد تحلية صناعية أو مواد مضافة، مثل: كمية كبيرة من الصوديوم، ومادة الكافيين، وحمض الستريك، لذلك يجب على الأشخاص الذين يراقبون أوزانهم توخي الحذر وشرب الغازية بدون أي إضافات.
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في شرب المياه العادية لذلك تعد الغازية بديلًا جيدًا، حيث أنها توفر المزيد من الترطيب وسعرات حرارية أقل بكثير من المشروبات الأخرى مثل الصودا.
يمكن إضافة بعض الفواكه والخضراوات الصحية إلى هذه المياه للحصول على فوائد إضافية من الفيتامينات والمعادن حيث أنها تعد بديل صحي للمشروبات السكرية، ومن أبرز النكهات التي يمكن إضافتها:
إضافة شرائح قليلة من الخيار أو الحمضيات.
إضافة القليل من عصير الفاكهة الطبيعي مثل الرمان.
إضافة بعض أوراق النعناع.
وضع القليل من العنب البري أو الفراولة.
وضع بعض قطع البطيخ أو المانجو.