أكد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من تكون حصى المسالك البولية. وأوضح الخبراء أن هناك أطعمة معينة يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي، إلى جانب ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعزيز وظائف الكلى.
أهمية النظام الغذائي في الوقاية من حصى الكلى
أشار الأطباء إلى أن بعض الأطعمة تلعب دورًا رئيسيًا في حماية الكلى وتعزيز صحة الجهاز البولي. ومن بين هذه الأطعمة الجزر والورد البري، لاحتوائهما على نسب عالية من فيتامين A، الذي يساهم في تقوية الغشاء المخاطي للمسالك البولية ويقلل من احتمالية تكوّن الحصى.
الكمية المثلى من الماء لأجل صحة الكلى
بحسب رئيس قسم المسالك البولية في المركز، الدكتور فيجين مالكاسيان، فإن شرب لترين من الماء يوميًا يعدّ الكمية المثلى للحفاظ على صحة الكلى، مع التأكيد على ضرورة متابعة حجم البول اليومي لضمان التوازن المائي في الجسم.
من جانبه، أشار الدكتور سيرغي أغابكين إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا يجب ألا تقل عن كمية السوائل التي يتم فقدانها خلال نفس الفترة، حيث يوصي بأن يكون استهلاك الماء اليومي وفقًا للمعايير التالية:
النساء: ما لا يقل عن 3 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.
الرجال: ما لا يقل عن 4 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.
وأوضح أن الجسم يفقد السوائل من خلال التعرق، التنفس، والتبول، لذلك فإن تعويض هذا الفقد ضروري للحفاظ على وظائف الكلى والوقاية من الجفاف.
تقليل الملح والبروتين الحيواني للحفاظ على صحة الكلى
إلى جانب زيادة تناول السوائل، شدد الأطباء على أهمية تقليل استهلاك الملح، حيث إن زيادة كمية الصوديوم في الطعام تؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، وهو ما يعزز احتمالية تكوّن حصوات الكلى.
كما يُنصح بتقليل استهلاك البروتين الحيواني ومنتجات الألبان، حيث إن البروتين الزائد يؤدي إلى زيادة مستوى حمض اليوريك في الجسم، مما قد يساهم في تكوّن الحصى. وعلى العكس من ذلك، يُفضّل زيادة استهلاك الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل فرص تكوّن الحصى.
أهمية النشاط البدني في الوقاية من الحصى
بدوره، أكد الدكتور قسطنطين كولونتاريوف، نائب رئيس المركز، أن الوقاية من حصى الكلى لا تقتصر فقط على اتباع نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من الماء، بل تشمل أيضًا ضرورة تجنب نمط الحياة الخامل. حيث أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى، مما يقلل من فرص تكوّن الحصوات.
خلاصة التوصيات للحفاظ على صحة الكلى:
شرب لترين من الماء يوميًا، أو بما يتناسب مع فقدان السوائل في الجسم.
تناول الجزر والورد البري لاحتوائهما على فيتامين A المفيد للكلى.
تقليل تناول الملح للحد من إفراز الكالسيوم في البول.
التقليل من استهلاك البروتين الحيواني ومنتجات الألبان، وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لتقليل خطر الإصابة بحصى الكلى.
ختامًا
أكد الأطباء أن اتباع هذه النصائح يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وتقليل مخاطر تكون الحصى، مشددين على أهمية التوازن بين النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني وشرب كميات كافية من الماء لضمان أداء الكلى لوظيفتها بشكل مثالي.