مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان، يصبح من الضروري للصائمين البحث عن أطعمة ومشروبات تساعدهم في تقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام الطويلة. ويُنصح بتناول بعض المشروبات الطبيعية الغنية بالمياه والعناصر الغذائية التي تحافظ على ترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة خلال النهار.
إليكم قائمة بأفضل العصائر والمشروبات التي تساعد في تقليل العطش خلال شهر رمضان، وذلك وفقًا لموقع “هيلث لاين”:
الحليب بالتمر
يُعتبر الحليب من أفضل المشروبات التي ترطّب الجسم وتمنحه العناصر الغذائية الضرورية، وعند مزجه مع التمر، يصبح مصدرًا غنيًا بالطاقة ويزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل الحاجة إلى شرب الماء خلال النهار. هذا المشروب مفيد على وجبة السحور، حيث يمد الجسم بالسوائل والمعادن المهمة، ويقلل من الشعور بالجفاف.
الخروب
يُعدّ مشروب الخروب أحد أشهر المشروبات الرمضانية، وهو خيار مثالي للسحور أو الإفطار. يحتوي الخروب على نسبة عالية من الماء، مما يجعله فعالًا في ترطيب الجسم ومنع العطش لساعات طويلة. كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يجعله خيارًا مفضّلًا للصائمين.
البطيخ
يُعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، حيث يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السوائل، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمواجهة العطش. يمكن تناوله على شكل عصير أو شرائح طازجة خلال وجبة السحور، مما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الحاجة إلى الماء أثناء الصيام.
قمر الدين
مشروب قمر الدين، الذي يُحضّر عن طريق نقع شرائح قمر الدين في الماء الدافئ حتى يذوب معجون المشمش، يُعدّ واحدًا من المشروبات الرمضانية الشهيرة، إذ يمنح الجسم الترطيب المطلوب ويحافظ على توازنه المائي خلال فترة الصيام.
عصير الفراولة
الفراولة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعل عصيرها خيارًا ممتازًا لمنع العطش. ينصح بتناوله بعد وجبة السحور، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال اليوم التالي.
إضافةً إلى هذه المشروبات، يشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، مع توزيعها بشكل متوازن بين الإفطار والسحور، وذلك لضمان ترطيب الجسم بشكل صحي ومحاربة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.