يواجه عدد متزايد من الأشخاص حول العالم صعوبة في النوم، في وقت باتت فيه درجات الحرارة المرتفعة من أبرز التحديات اليومية، لا سيما خلال فصول الصيف الحارة. هذه الظاهرة لم تعد مجرّد انطباع، بل أصبحت موثقة في أبحاث علمية متتالية تشير إلى أن الاحترار المناخي يلعب دورًا مباشرًا في اضطراب النوم وجودته. الباحث الفرنسي فابيان سوفيه من جامعة باريس سيتي أوضح أن هناك اهتمامًا متزايدًا في الأوساط العلمية بدراسة العلاقة بين الحرارة المرتفعة والنوم، مشيرًا إلى دراسة حديثة نُشرت في عام 2024 تناولت كيفية تأثر النوم بالأجواء الحارة، ونقلت نتائجها وكالة “فرانس برس”.
كشفت دراسة نُشرت في مجلة One Earth عام 2022 أن الإنسان خسر ما معدله 44 ساعة من النوم سنويًا خلال أول 20 عامًا من القرن الحادي والعشرين بسبب ارتفاع درجات الحرارة. وتوقعت الدراسة التي قادها الباحث كيلتون ماينور من جامعة كوبنهاغن أن يرتفع هذا الرقم ليصل إلى ما بين 50 و58 ساعة سنويًا بحلول عام 2099، إذا استمر الاحترار بالمعدل الحالي.
الدراسة أكدت أن المخ يتأثر مباشرة بالحرارة، حيث تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في الدخول في النوم والبقاء فيه لعدد كافٍ من الساعات.
ولتقليل آثار الحرارة على النوم، نصح سوفيه بعدة خطوات، أبرزها:
خفض درجة حرارة الغرفة إلى ما بين 24 و28 درجة مئوية.
استخدام ملابس خفيفة وأغطية مناسبة.
تحسين التهوئة أو استخدام أجهزة تبريد.
الاستحمام بماء بارد قبل النوم.
تجنب المنبهات والكحول مساءً.
الاستفادة من قيلولة قصيرة أثناء النهار.
مع استمرار التغير المناخي، يبدو أن جودة النوم ستبقى مهددة، ما يستدعي وعياً أكبر واتباع أساليب وقائية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.