تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن العقل البشري يعاني من الإرهاق عندما يُثقل بكثرة المهام، ما يؤدي إلى تراجع قدرته على العمل بكفاءة.توضح بوريسون، المتخصصة في الذكاء العاطفي وتطوير الذات، أن هناك علامات واضحة تشير إلى أن الدماغ مرهق، من أبرزها الشعور بالخمول الذهني، وفقدان الحافز والإلهام.
تضيف أن الضغط لا يأتي فقط من عبء العمل، بل هناك عوامل أخرى تلعب دوراً مهماً، مثل مستوى السيطرة المتاحة للفرد، والإجهاد في بيئة العمل، ومدى قدرته على اتخاذ القرارات، وشعوره بقيمته الذاتية، إضافة إلى الجوانب العاطفية والمعرفية التي تؤثر عليه.
تلفت بوريسون إلى أنه عند الشعور بالإرهاق العقلي الشديد، من المهم أن يتفهم الشخص حالته الداخلية. وتوصي بأن يقوم الشخص بتحديد مستوى التعب الذي يشعر به على مقياس من 0 إلى 10، ووصف ذلك بدقة. بعد ذلك، يجب اتخاذ قرار واعٍ بأخذ قسط من الراحة بهدف “إعادة تشغيل النظام”.
تنبه إلى أن قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يُعدّ راحة حقيقية، بل على العكس، فهو يستهلك المزيد من الطاقة بدلاً من استعادتها.
تشدد على ضرورة تحديد السبب الجذري للإرهاق الذهني والتعامل معه بوعي. كما تحذر من أن العمل لساعات طويلة باستمرار يمكن أن يؤدي إلى استنزاف قدرات الدماغ، مشيرة إلى أن المدة الزمنية للعمل تلعب دوراً كبيراً في التأثير على نمط التفكير وتراجعه مع الوقت.