خاص ـ هل الطقس الحار يُنقص الوزن؟ إليكم الإجابة

في حرِّ الصيف اللاهب الذي يلفّ لبنان والمنطقة، يتساءل كثيرون: هل يمكن أن يكون الطقس الحار وسيلة لمساعدتنا في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة؟. بين التعرق الغزير وانخفاض الشهية الملحوظ، قد تبدو الإجابة بديهية للوهلة الأولى، لكن، هل هذه التغيرات الصيفية تُسهم فعلاً في حرق الدهون، أم أنها مجرد تأثيرات سطحية سرعان ما تتلاشى؟. دعونا نغوص في التفاصيل.

أول ما يتبادر إلى الأذهان عند الحديث عن الطقس الحار وفقدان الوزن، هو التعرق. في الأيام الحارة، يبذل الجسم جهدًا إضافيًا لتبريد نفسه، ويُعد التعرق الآلية الأساسية لذلك. هذا التعرق يؤدي بلا شك إلى فقدان كبير للماء والأملاح والمعادن من الجسم. عندما نخطو على الميزان بعد يوم حار مليء بالتعرق، قد نلاحظ انخفاضًا طفيفًا في الوزن.

لكن هنا تكمن الحقيقة الهامة، “هذا الانخفاض هو نتيجة فقدان السوائل وليس الدهون، بمجرد تعويض هذه السوائل بشرب الماء، سيعود هذا الوزن المفقود إلى طبيعته، فالتعرق بحد ذاته لا يُعد وسيلة فعّالة لحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو الدهون المخزنة في الجسم.

على عكس التعرق، يلعب الطقس الحار دورًا أكثر تعقيدًا في التأثير على الشهية، إذ يميل الكثيرون إلى الشعور بانخفاض ملحوظ في الرغبة بتناول الطعام في الأجواء الحارة، هذا أمر طبيعي، فالجسم مشغول بتنظيم درجة حرارته الداخلية، وتناول الأطعمة الثقيلة أو التي تتطلب جهدًا كبيرًا في الهضم يمكن أن يزيد من حرارة الجسم.

لذلك، ينجذب الناس بشكل طبيعي إلى الأطعمة الخفيفة والمرطبات في الصيف، مثل الفواكه الغنية بالماء والخضروات والسلطات والمشروبات الباردة. هذا التغيير في العادات الغذائية، والذي غالبًا ما يعني تناول سعرات حرارية أقل، يمكن أن يُسهم بشكل غير مباشر في ملاحظة انخفاض في الوزن، فإذا كنت تأكل أقل، حتى لو لم تمارس نشاطًا بدنيًا إضافيًا، فقد ينخفض وزنك.

من الناحية الفزيولوجية، يحتاج الجسم إلى طاقة لتنظيم درجة حرارته في جميع الظروف. في الطقس الحار، يبذل الجسم جهدًا إضافيًا لتبريد نفسه، ما قد يؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية قليلة حتى أثناء الراحة. ومع ذلك، هذا الحرق الإضافي ليس كافيًا لإحداث فرق كبير أو مستدام في فقدان الوزن، مقارنة بالتأثير الكبير الذي يحدثه نظام غذائي متوازن أو ممارسة الرياضة.

قد يشجع الطقس الجميل في الصيف البعض على قضاء وقت أطول في الخارج وممارسة أنشطة بدنية، مثل السباحة أو المشي لمسافات أطول، هذه الأنشطة بالطبع ستزيد من حرق السعرات الحرارية، لكنها ترتبط بالنشاط نفسه وليس بالحرارة مباشرة.

إذًا، هل الطقس الحار ينقص الوزن؟. الإجابة المختصرة هي، لا بشكل مباشر ومستدام لحرق الدهون، فأي انخفاض ملحوظ في الوزن خلال الأجواء الحارة يكون غالبًا نتيجة فقدان مؤقت للسوائل، أو تغيرات في عادات الأكل التي تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.
لفقدان الوزن الصحي والمستدام، يبقى التركيز على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية وممارسة النشاط البدني بانتظام هو الأساس الذي لا يتغير بتغير الفصول، والأهم من ذلك، في الأيام الحارة، يجب دائمًا الحرص على بقاء الجسم رطبًا بشكل جيد لتجنب الجفاف والمخاطر الصحية المرتبطة به.