صحة المرأة في كل عمر.. أهم الفيتامينات لدعم المناعة وتقليل الشيخوخة

في تقرير صحي حديث، شددت الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، على أهمية دعم جسم كما صحة المرأة في مختلف المراحل العمرية، ولا سيما خلال فترات التقلبات الهرمونية والتوتر والضغط البيئي ونمط الحياة النشط. وأكدت أن الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة وإطالة مرحلة الشباب.

فيتامين A: تجدد الخلايا ومكافحة الشيخوخة

توضح أورفانوفا أن فيتامين A يُعد من العناصر الجوهرية لصحة المرأة، كونه مضادًا قويًا للأكسدة، يساعد على تجدد الخلايا، ويُبطئ مظاهر الشيخوخة، كما يدعم صحة الجلد والشعر ويُحسّن الرؤية.

فيتامين C: مناعة وحيوية

أما فيتامين C، فذكرت أنه يُعزز المناعة، ويُساهم في مقاومة نزلات البرد والأمراض المزمنة، لافتة إلى أنه مهم خصوصًا في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وخلال الحيض. وأشارت إلى أن الجسم لا يُنتج هذا الفيتامين طبيعيًا، لذا يجب الحصول عليه من الفواكه والخضروات الطازجة بشكل منتظم.

فيتامين D: حماية العظام والبشرة

وبيّنت الطبيبة أن فيتامين D يدعم الجهاز المناعي، ويقلل من الالتهابات، ويساهم في الوقاية من السرطان، كما يُقوّي العظام ويمنع هشاشتها. وله أيضًا دور بارز في حماية البشرة من الشيخوخة، فضلاً عن أهميته البالغة خلال فترة الحمل لدعم نمو الجنين بشكل سليم.

فيتامين E: دعم الجهاز التناسلي

تُشير أورفانوفا إلى أن فيتامين E ضروري لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، إذ يساعد في عملية الإباضة ويساهم في نضج البويضات.

حمض الفوليك وفيتامينات B: لصحة الأم والجنين

ولفتت إلى أهمية حمض الفوليك (فيتامين B9) للنساء في سن الإنجاب، محذّرة من أن نقصه قد يسبب تشوهات خلقية في الأنبوب العصبي لدى الأجنة. ولهذا، يُوصى بتناوله منذ التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

كما شددت على دور مجموعة فيتامينات B في تنشيط عمليات الأيض، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة.

أحماض أوميغا-3: للجهازين الهضمي والهرموني

واختتمت الطبيبة حديثها بالإشارة إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تُعد ضرورية للحفاظ على صحة البشرة، وضمان توازن عمل الجهازين الهضمي والهرموني.

وأوصت أورفانوفا في النهاية بضرورة تناول الفيتامينات تحت إشراف طبي، لضمان حصول المرأة على الفوائد المرجوة وتعزيز الصحة العامة والجمال الداخلي والخارجي.​