كثرة النوم تفاقم خطر الوفاة

النوم هو حالة طبيعية من الراحة الجسدية والعقلية، يتم خلالها تقليل الوعي والانفصال الجزئي عن المحيط، وتتوقف خلالها الحركات الإرادية، بينما يستمر نشاط الدماغ في أداء وظائف أساسية تساعد الجسم على الاستشفاء والتوازن. ويُعد من الضرورات الحيوية لصحة الإنسان، لا يقل أهمية عن الغذاء والماء. في هذا المجال، خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن النوم لفترات طويلة قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة، رغم ما هو معروف عن أهميته للصحة العامة. وأشار تقرير نُشر على موقع Science Alert إلى أن النوم لأكثر من تسع ساعات يوميًا قد يكون أكثر ضررًا على الصحة من قلته، خلافًا للاعتقاد السائد بأن الإكثار منه مفيد.

النوم، شأنه شأن التغذية والنشاط البدني، يُعد ركيزة أساسية للصحة الجسدية والنفسية. تحدث العديد من العمليات الفسيولوجية المهمة، مثل ترميم العضلات، وتعزيز وظائف الدماغ، وتنظيم الحالة المزاجية. وتوصي مؤسسة “صحة النوم” الأسترالية بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً بالنسبة للبالغين، مشيرةً إلى أن بعض الأشخاص قادرون على أداء وظائفهم اليومية بأقل من 7 ساعات دون تأثر.

لكن، وبحسب الدراسة الجديدة التي راجعت نتائج 79 دراسة سابقة تابعت المشاركين لمدة عام على الأقل، فإن لأقل من 7 ساعات مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14%. أما النوم المفرط (أكثر من 9 ساعات)، فقد ارتبط بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 34% مقارنة بمن ينامون بين 7 إلى 8 ساعات.

وتدعم هذه النتائج أبحاثاً سابقة، من بينها دراسة شاملة نُشرت عام 2018 استعرضت بيانات من 74 دراسة، وخلصت إلى وجود علاقة بين المفرط وزيادة خطر الوفاة والمشاكل الصحية مثل الاكتئاب، والآلام المزمنة، واضطرابات التمثيل الغذائي.

ويشير الخبراء إلى أنه قد لا يكون هو السبب بحد ذاته، بل ربما يكون انعكاسًا لحالات صحية مزمنة تدفع الأشخاص إلى قضاء وقت أطول في السرير، سواء بسبب التعب أو الآثار الجانبية للأدوية، مما يعقد فهم العلاقة السببية بينه وبين تدهور الصحة.

أهمية النوم:
استعادة الطاقة: يعيد للجسم نشاطه وحيويته.

دعم الجهاز المناعي: يعزز مقاومة الجسم للأمراض.

تقوية الذاكرة: يساعد على تثبيت المعلومات وتحسين التعلم.

تنظيم العواطف: يُقلّل من التوتر ويُحسّن المزاج.

إصلاح الخلايا: يدعم عمليات نمو الخلايا وتجديدها.