.jpg)
أصبح من المؤكد علميًا أن ممارسة الهوايات ليست مجرد وسيلة للترفيه، بل هي أيضًا إحدى الطرق الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ ونشاطه مع التقدم في العمر. تقرير نشره موقع Good Housekeeping استند إلى آراء خبراء في علم النفس العصبي وأبحاث الدماغ، أبرز كيف يمكن للهوايات أن تُعيد تنشيط العقل، وتساعد في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالرفاهية.تقول بروفيسورة فونيتا دوتسون، رئيسة قسم علم النفس العصبي في مستشفى بريغهام أند وومنز ومؤلفة كتاب “حافظ على ذكائك: علم صيانة الدماغ مع تقدمك في العمر”، إن الانخراط في الهوايات يُعد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الدماغ، مضيفة: “العديد من الأنشطة مثل الرسم أو العزف على الموسيقى تحفّز العقل وتعزز قدرته على بناء روابط عصبية جديدة”. وتؤكد أن الهوايات المريحة، مثل الحياكة أو الاستماع إلى الموسيقى، تُخفّض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
توضح بروفيسورة مارغريت رايس من كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك أن تعلّم نشاط جديد يُنشّط دوائر عصبية محددة، مما يقوّي الروابط التشابكية الضرورية للتعلم والذاكرة. وتشير الأبحاث إلى أن الدماغ يحتفظ بقدرته على التكيّف وإعادة تنظيم نفسه طوال العمر، وهو ما يُعرف باللدونة العصبية.
أبرز الهوايات المفيدة للدماغ
التمارين الهوائية: المشي السريع أو الجري يحسّن الوظائف الإدراكية لدى الكبار، بغض النظر عن حالتهم الصحية.
الموسيقى: الاستماع أو العزف يفعّل أنظمة عصبية متعددة ويحافظ على يقظة الدماغ.
البستنة: ترفع مستويات عوامل نمو الأعصاب وتحسن الذاكرة والشعور بالإنجاز.
الفنون والحرف اليدوية: مثل الرسم والتلوين، إذ تنشّط مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع وحل المشكلات.
التطوع: يُحفّز التفاعل الاجتماعي ويحافظ على الذاكرة العاملة والمعالجة الذهنية.
التطريز والحياكة: أثبتت الدراسات أنها تعزّز الصحة النفسية والاتصال الاجتماعي.
القراءة: تمنع التراجع الإدراكي طويل الأمد وتبقي مراكز اللغة نشطة.
الألغاز والألعاب: تقوي التفكير الاستراتيجي والمرونة العقلية.
مراقبة الطيور: ترتبط بتحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
تؤكد الدراسات أن الهوايات ليست مجرد نشاط جانبي، بل وسيلة علاجية ووقائية في الوقت نفسه. فهي تحافظ على الدماغ في حالة يقظة، وتُحسّن المزاج، وتدعم الذاكرة والتعلم، حتى لدى من يعانون من ضعف إدراكي أو بدايات الخرف. لذا ينصح الخبراء بإحياء هواية قديمة أو تجربة نشاط جديد، لما له من فوائد ممتدة على الصحة العقلية والجسدية على حد سواء.