الصداع هو شعور بالألم أو الانزعاج في منطقة الرأس أو الرقبة، ويُعد من أكثر الأعراض شيوعًا بين الناس. يمكن أن يكون الصداع خفيفًا أو شديدًا، ويختلف في مكانه وطبيعته حسب نوعه. هناك أنواع عديدة من الصداع، أبرزها الصداع التوتري، والصداع النصفي، وصداع الجيوب الأنفية، والصداع الناتج عن أسباب طبية أو بيئية.
في هذا المجال، قد يشعر الشخص بالصداع رغم أن ضغط دمه طبيعي، وينام جيداً، ولا توجد عاصفة مغناطيسية، ولم يتعرض لأي توتر عصبي.
ويشير هذا إلى أن أسباب الصداع قد ترتبط بعوامل غير متوقعة غالبا ما يتجاهلها الناس، ومنها:
جفاف الجسم: انخفاض حجم الدم يضعف تزويد الدماغ بالأكسجين، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. لذلك يُنصح بشرب كميات قليلة من الماء بشكل منتظم خلال النهار، مع تجنب القهوة والكحول لأنهما يزيدان من الجفاف.
الأربطة المطاطية ومشابك الشعر: قد تضعف الدورة الدموية في الرأس بسبب ضغطها على أوتار فروة الرأس.
الروائح القوية: بعض الروائح مثل العطور، ومعطرات الجو، والمواد الكيميائية المنزلية قد تهيج العصب الثلاثي التوائم. لذا يُفضل تهوية الغرف بانتظام واختيار منتجات خالية من العطور أو مضادة للحساسية.
فرط استخدام الأجهزة الإلكترونية: يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إلى إجهاد العينين. لذلك يُنصح باتباع قاعدة (20-20-20): كل 20 دقيقة، انظر إلى مكان بعيد لمدة 20 ثانية. كما يُستحسن أن تكون الشاشة في مستوى العينين.
الإفراط في استخدام مسكنات الألم: قد يسبب الإفراط في تناول المسكنات صداعا ارتداديا. وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب الأعصاب لتعديل العلاج.
مشكلات المفصل الصدغي الفكي: توتر عضلات المضغ أو التهاب المفصل قد يسبب انتقال الألم إلى الصدغين ومؤخرة الرأس.
الصداع التوتري هو الأكثر شيوعًا، ويحدث غالبًا نتيجة التوتر النفسي أو الضغوط اليومية، ويشعر الشخص فيه بضغط أو شد حول الرأس. أما الصداع النصفي، فيتميز بألم نابض عادة في جانب واحد من الرأس، وقد يصاحبه غثيان أو حساسية للضوء والصوت. صداع الجيوب الأنفية يظهر عند التهاب أو انسداد الجيوب، ويتركز عادة حول الجبهة والوجه.
أسباب الصداع متعددة، منها الإرهاق، نقص النوم، الجوع، الجفاف، التوتر النفسي، أو بعض الحالات المرضية. للتخفيف منه، ينصح بالراحة، شرب كمية كافية من الماء، تناول الطعام بانتظام، وتجنب المثيرات مثل الضوضاء أو الضوء الساطع. في بعض الحالات، قد يحتاج الصداع إلى تناول مسكنات أو مراجعة الطبيب إذا كان شديدًا أو متكررًا، أو يصاحبه أعراض أخرى مثل الدوخة أو مشاكل الرؤية.