مع دخول فصل الخريف، تزداد شكاوى النساء والرجال من تساقط الشعر الموسمي، وهي ظاهرة شائعة في هذا الوقت من السنة نتيجة التغيّرات في دورة نموّ الشعر. فبعد التعرض المكثّف لأشعة الشمس خلال الصيف، يدخل الشعر في مرحلة “الراحة”، ما يؤدي إلى سقوط عدد أكبر من الشعيرات بشكل مؤقت.
ورغم أن هذه الظاهرة الطبيعية تمتدّ عادةً بين ستة إلى ثمانية أسابيع ولا تُثير القلق إلا إذا تجاوزت ثلاثة أشهر أو ترافقت مع ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس، يؤكد الخبراء أن هناك فيتاميناً واحداً يمكن أن يخفّف من هذه المشكلة ويعيد للشعر حيويته ولمعانه: الفيتامين C.
دور الفيتامين C في حماية الشعر وتقويته
1. تعزيز نموّ الشعر
يلعب الفيتامين C دوراً أساسياً في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح الشعر القوة والمرونة ويحافظ على متانة الجذور وبنية الشعرة نفسها. ويساهم ذلك في تعزيز نموّ الشعر وتحسين مظهره العام، إضافةً إلى منحه لمعاناً صحياً وحيوية لافتة.
2. حماية البصيلات من الجذور الحرة
يتميّز الفيتامين C بخصائص مضادّة للأكسدة، تحمي بصيلات الشعر من الجذور الحرة — وهي جزيئات غير مستقرة تسبّب تلف الخلايا وتسريع الشيخوخة.
فعندما تتراكم هذه الجذور الحرة في الجسم، تضعف بنية الشعر وتزداد معدلات تساقطه، وهنا يأتي دور الفيتامين C الذي يبطل مفعولها ويساهم في حماية فروة الرأس من الأضرار.
ويمكن الحصول على هذه الفوائد عبر استخدام مستحضرات العناية الغنية بالفيتامين C مثل الأمصال والأقنعة، أو من خلال تناوله غذائياً عبر الفواكه والخضروات الطازجة أو المكملات الغذائية.
3. تحسين امتصاص الحديد وتنشيط الدورة الدموية
يساعد الفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهو معدن أساسي لنمو الشعر، إذ أن نقصه يؤدي إلى تساقطه وضعف بصيلاته.
كما يساهم هذا الفيتامين في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يضمن وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية إلى الجذور، وبالتالي تعزيز نموّ شعر صحي وقوي.
4. محاربة الجفاف والتقصّف
إلى جانب دوره الحيوي في الحماية والنمو، يساعد الفيتامين C على تنشيط إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيبها ويمنع الجفاف والتقصف.
كما يساهم في قدرة الشعر على امتصاص الرطوبة والاحتفاظ بها، ما يجعله أكثر مرونة ولمعاناً. وبفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يبطئ الفيتامين C من علامات الشيخوخة المبكرة للشعر الناتجة عن الإجهاد التأكسدي والعوامل البيئية.
أفضل مصادر الفيتامين C الطبيعية
للحفاظ على صحة الشعر خلال الخريف، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامين C مثل:
الحمضيات (البرتقال، الليمون، الغريب فروت)
الكيوي والفراولة والجوافة
الفلفل الحلو والبقدونس
كما يمكن اللجوء إلى المكمّلات الغذائية بإشراف اختصاصي تغذية، خاصة في حال كان النظام الغذائي فقيراً بالفيتامينات والمعادن.
يُعدّ الفيتامين C أحد العناصر الأساسية للحفاظ على شعر قوي وصحي خلال فترة الخريف، إذ يجمع بين وظائف التجديد، والحماية، والترطيب، والدعم الغذائي.
وإدخاله ضمن الروتين الغذائي والتجميلي اليومي قد يكون الخطوة الأذكى لتقليل تساقط الشعر الموسميّ واستعادة لمعانه الطبيعي.