نشاط يمنع تطور الخرف في الشيخوخة

اكتشف الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في منتصف العمر، مثل المشي السريع، التنزه، أو ركوب الدراجات، لها تأثير كبير على صحة الدماغ، وتساهم بشكل فعّال في الوقاية من تطور الخرف مع التقدم في السن. وفقًا للدكتور ميخائيل بولكوف، الباحث في معهد دراسات الشيخوخة بالمركز الروسي للبحوث السريرية في طب الشيخوخة بجامعة بيروغوف الطبية، يُحدث النشاط البدني تغييرات حقيقية في الدماغ، حيث ينشط سلسلة من الإشارات في الخلايا تحفز انقسامها وتجديدها، وتعزز المرونة العصبية، أي قدرة الدماغ على تكوين الروابط الجديدة والتكيف مع التحديات المعرفية.

يشير بولكوف إلى أن العضلات تفرز هرمونات تعرف باسم “الميوكينات” (Myokines)، مثل الإيريسين وBDNF، التي تلعب دورًا أساسيًا في حماية الخلايا العصبية ودعم المرونة العصبية والذاكرة. كما يؤكد أن حمض اللاكتيك يعمل بطريقة مماثلة؛ فعند دخوله الدماغ، ينشط الجينات المسؤولة عن تعزيز مرونة الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يعزز عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، الذي يزداد إنتاجه أثناء النشاط البدني ويصل الدماغ عبر مجرى الدم، عملية إزالة لويحات الأميلويد، والتي تعتبر مؤشرًا رئيسيًا على مرض الزهايمر.

ويشير الباحث إلى أن النشاط البدني لا يقتصر على الرياضة فقط، بل يشمل الأعمال المنزلية والمشي والبستنة، ويحفز إنتاج الإندورفين الذي يحسن المزاج ويعزز التفاعل الاجتماعي، وهو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة الإدراكية. ويؤكد أن النشاط البدني مفيد في جميع مراحل العمر، وليس متأخرًا البدء به في أي وقت.

مع ذلك، يوضح بولكوف أن طرق الحفاظ على شباب الدماغ غير الدوائية تحتاج إلى تدريب مستمر، حيث تحدث التغييرات تدريجيًا، ولا يغني النشاط البدني عن العلاج الطبي للحالات الصحية المصاحبة. لذلك، من المهم دائمًا الالتزام بتوصيات الطبيب لتحقيق أفضل النتائج.